改变的前提是接纳，越不接纳，越不改变。
国内知名的心理咨询师李松蔚老师认为改变=95%接纳+5%改变。
95%接纳是允许以往行为习惯的存在，甚至更坏。
比如有熬夜的习惯，允许自己熬夜，甚至熬得比往常都晚。
此时，最大的难题在于“允许”自己心安理得地熬夜。
为了减少负罪感，可以允许自己这周的某个晚上，随意熬夜，记录下自己的心情如何。
5%的改变，就是微小的改变。比如往常熬夜到0点睡觉，今晚让自己改变一点点，比如23:55睡觉。改变的难度小，压力就小，就更容易改变。要求高，就比较难。
改变的前提是接纳，越不接纳，越不改变。
国内知名的心理咨询师李松蔚老师认为改变=95%接纳+5%改变。
95%接纳是允许以往行为习惯的存在，甚至更坏。
比如有熬夜的习惯，允许自己熬夜，甚至熬得比往常都晚。
此时，最大的难题在于“允许”自己心安理得地熬夜。
为了减少负罪感，可以允许自己这周的某个晚上，随意熬夜，记录下自己的心情如何。
5%的改变，就是微小的改变。比如往常熬夜到0点睡觉，今晚让自己改变一点点，比如23:55睡觉。改变的难度小，压力就小，就更容易改变。要求高，就比较难。
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本文标题：改变的前提是什么？
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