自从亲戚朋友知道我学医之后，就免不了时不时问一些问题，姐姐们问得最多的就是要不要买维生素C片吃。那我把关于维生素C片的想法跟女生们也梳理了一下。
维生素C的作用有很多，比如抗氧化、促进胶原蛋白合成、预防贫血、抗衰老和参与合成神经递质等等。
之前我有一个室友，她上课从来不听讲，只是我们讨论维生素C时她只听到了抗氧化美白作用，她就每天吃两粒维生素C片，还是药用的那种，药用的和保健品的后面我会一一解释。那到底该不该补充维生素C呢？
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如果你是一个不怎么挑食，每天摄入的蔬菜水果也有一些，况且还拥有一个年轻的身体，那我觉得，duck不必额外的买维生素片吃。每天的蔬菜水果摄入充足了，那缺乏维生素C的机会还是比较小的。
抗氧化可以抑制黑色素的形成，还有在吃火锅什么的之后有些上火，吃点维生素C片，下火的效果非常好，再加上也没有听说维生素C过量中毒的，于是很多人大量购买维生素C片，每天都吃，甚至不止一粒。
关于药用的和保健品类，很多人都只知道药用维生素C片一瓶才三块钱，不像保健品一瓶几十块甚至上百块。但是他们不知道的是，保健品这样做也有好处，它的剂量小，就是只要按照说明书，基本上不会中毒，那么大一粒是因为它加入了很多淀粉，就是为了防止你吃太多过量了，而且，口感也好一些。所以，虽然药用的便宜，而且效果也很好，但是不注意就会过量。
维生素C是水溶性维生素，每天吃进去的基本上都会从尿液中排出来，中毒情况也少，但是长期吃大量的药用维生素C，也会有中毒症状，比如有结石的人会增加尿路结石的危险、引发胃溃疡、破坏血液系统功能。
总的来说，一般人不需要额外补充维生素C，补充多了也会随尿液排出，实在是医生建议要买药用维生素C片，千万要注意剂量，不要吃多，按照医嘱吃；偶尔上火了过敏了可以吃些药用的，但是还是建议买保健品类，毕竟身体才是第一。但是，还是建议大家多吃水果蔬菜，不仅比药片好吃，而且补充的也不止维生素C呀！
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