1 月5日 《掌控微习惯》

1月5日 《掌控微习惯》

1:微习惯的力量

改变一点点，需要时间的积累，才会看到大的变化。

当我开始跑步时，我并不能马上看到自己身材体重的变化，但是当我坚持跑步了两年到怀第二胎没法跑后，我发现，我二胎怀孕起来很轻松，一直工作到生孩子的那一天还在工作，然后同样是剖腹产，二胎剖腹产恢复很快，住院第三天就出院了。这就是的利于我之前每天坚持跑步的结果。

所以不要小看一些暂时看不出成效的微小习惯，但积累到一定的程度，则是可以看到全新的变化的。

2:定位自己

想要改变习惯，则要把自己定位成怎样的人。戒烟为例，不说我在戒烟，而是说我不抽烟，给自己撤掉台阶，就不会在自己戒烟失败时说我只是在尝试戒烟，我还有在抽烟的。

而我不抽烟，则直接了断的说明我没有抽烟，自己也就没有借口说自己还在抽烟的。

3:明确写下改变习惯的步骤

减肥是很多人的目标，口口声声说要减肥，然后就是看到她们把高热量的东西往嘴里塞，这就是目标不够仔细明确。

我虽然没有说要减肥，但我是想要保持身材不变样，对自己身材管理比较严格，每天都上称看各种指标。

我对自己饮食的要求是少油少盐可以蒸煮就不炸和炒。不吃零食，外卖少叫，还查阅了很多食物的热量单位。做到心里有数。也正是因为我明确了哪些可以放入口哪些不可以，所以我的体重一直保持不超过1kg的变化。

4:少接触坏习惯环境

当要改变习惯，则要少接触可以引起坏习惯的环境。

我已经养成了不爱吃薯片饼干糖果等零食的习惯，因为我深知吃一口就会增加多少热量的情况。但对于蜜饯，有是很喜欢的，虽知道也会增加体重，但吃一点热量没有前者高，也就会时不时吃，但最近会大量吃蜜饯，于是我把家里买的这类零食都送人，让自己看不见，就不去想，也就更好的戒掉了。

5:喜好绑定

有事没事刷朋友圈，挺浪费时间，给自己一个约定，若想要刷手机时，则先看上10页书。

6:让好习惯简单易行

培养看书，先制定一天看一页，再慢慢增加。

习惯养成需要时间积累，不可心急。