冥想练习
1. 无拣择觉察
🧘♀️ 傍晚时分，家里只有我一个人的时光，静休忙了一整天的身体。窗外，雾气氤氲，夜幕低垂，小夜灯陪伴在我左右让周遭更显静谧。
闭上眼睛，精油香薰灯透过水汽蒸发出来的香气，令我有如置身于莽莽森林中。
深深的呼吸，把生机勃勃的清新能量呼吸进所有的细胞。
再一次带着声音深深的呼出去：啊～～～
感受身体：胸部左侧好像有一点堵，呼吸的时候有点不畅快，念头一秒到位。
念头：转念为识了，心流的蓄水池在渐渐的蓄水。
再一次深深的呼吸：呜………
感受声音：香薰灯轻轻发出的“丝丝”水蒸气声，嘀嗒，嘀嗒，犹如早春时，大山里融化在寒冬里凝结的冰，嘀嗒，嘀嗒，嘀嗒……惬意得希望这一刻永恒。
悟：转“念成识”、转“识成智”第一步必先有动机-改变的动机，之后是处处学习，处处觉察。
（所有的问题都是关系问题。
2.安住当下
整体的感觉和自己在一起：头发是自己的，不轻不重。
眼睛有点干涩（昨天去拍一寸证件照和职业照化妆到时候可深深的感受到了眼睛的不舒。）后背左侧有一点点紧。
呼吸感受的时候心跳的很明晰，偶尔感觉到身体随着呼吸一晃一晃。
（从今天开始好好睡觉。）
三、【高效休息法】
保持平和心的两个步骤：
十分钟左右的正念呼吸法
如果头脑中浮现出眼前的困境或惦念的事情，不要焦虑，将意识回归到呼吸上来。
想起令自己不安的事情，在心中反复默念以下的句子：
世间本就如此。
无论对于何种事物，都要能够接受其本来的样子。
网友评论