其实，任何运动都能减肥，没有不能减肥的运动不同，运动形式无非是减肥效率高低和安全性高低的问题，所以不要认为有的运动能减肥，有的运动不能减肥，实际上没有不能减肥的运动，动起来就比不动强。还有一些减肥方式呢，仅仅是增加日程活动量增加碎片时间的活动积少成多来减肥，只要额外消耗热量的是，就有助于减肥。
（图片：来自网络）
关于运动模式
关于运动部分还是得在讲解一下基础运动的模式，主要以恒速有氧和间歇式训练，作为热量消耗主要手段引入力量训练核心训练，以提高激励以及热量输出能力
分为：
热身运动：减少组织粘滞摩擦、激活核心、防止受伤，更好地实现训练效果。
有氧运动：保证消耗建立基础心肺功能：五种基础动作（推、拉、取髋提起、单腿动作、旋转）唤醒身体功能，避免在热量缺口时期，肌肉流失太多。
循环间歇性训练：提高有氧效率，进一步提升心肺功能。
拉伸放松：缓解肌肉紧张，改善及张力不平衡，改善活动不防止受伤，在一定程度上改善不良体态。
最后想说的是动一定比不动强，多增加日常活动消耗调整饮食结构，注重饮食搭配就可以减肥
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