⑥运动时间要选好
一般刚开始减肥的伙伴会问，什么时间运动减肥效果最好？
其实哪个时间运动减肥效果最好，是由运动类型和你平时生活习惯所决定的。
对于大部分人来说，一般只有三个时段：早晨起床后吃早餐前，中午午休时间和晚上时间。
1，先来说早晨，如果你是可以早起的人，那推荐早餐前运动。而且早晨的空气比较好，可以去室外运动。天亮后植物开始光合作用，空气慢慢变得清新，会比较舒服。
早晨运动要选择中低强度的运动为主，一方面，躺了一晚上身体比较僵硬，所以用低强度的运动慢慢唤醒身体。另一方面，早晨起来一般都有10多个小时没吃东西，前一天的食物已经基本消耗，糖分消耗很多，血糖也很低，运动中会有更高比例的脂肪参与到供能当中去。
早上运动要注意两点：
第一，如果运动量过大，可能会导致低血糖或者头晕。建议先吃一片面包再开始运动，或者运动的时间不要太长，控制在半小时内，然后降低运动强度。
第二，早晨运动量过大可能会使白天不自觉多吃，要更加留意食物的摄取。
2，中午运动，可以利用午休时间做运动训练，然后再去吃午饭。
如果午饭后运动会影响肠胃吸收，因为饭后胃会变大，变重，血液也会集中在胃部。马上运动会导致消化不良和胃下垂。
3，晚上运动，如果条件允许可以在晚餐前运动，或者晚饭后休息1小时再运动也不错，这时可以做一些高强度的运动。
吃过晚饭运动，身体属于能量比较充沛的时期，做高强度训练，能够快速燃烧糖原，增加运动后的耗氧量，使身体在运动结束后能够持续增加消耗。
另外，晚上基本上已经没有多少工作了，在进行较高强度的运动后，你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的快感。
总之，这几个时间段都是可以选的，要看每个人的生活习惯，以及你在一天中哪个时段对锻炼的热情最大，毕竟只有自己真正想去运动的时候才是最有效果的。选好运动时间，尽量把时间固定下来，慢慢形成如同吃饭一般的习惯。
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
网友评论