今天跟大家分享一个心理学理论-“ABC”理论，A（Activating Events）诱发性事件：表示不断发生变化的环境所引发的事件。
B（Beliefs）信念：表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法。
C（Consequences）情绪及行为：表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们认为，是事件A导致了情绪结果C，该理论认为诱发事件A只是引发情绪及行为后果C的间接原因，而直接原因是我们对客观事件A的信念B，也就是我们的想法。
日常生活中，我们总是把某些事情与固定的认知评价连接在一起。比如“考试失败或者工作没达到老板要求就意味着我很笨”，在这些习惯性想法的影响下，遇到某一类事情时我们就总是用片面的认知去看待它们，从而导致我们陷入情绪怪圈，不断陷入情绪内耗之中。
这个理论告诉我们，当人们有不良情绪时，改变不合理的认知，就可以改善情绪。周末了，停止自己内耗，试着改变一下自己认知，还给自己轻松美好的情绪
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本文标题：2023-12-05心理学的Abc
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