驾驭情绪这头“大象”的心得

今天是七夕。对于情绪这个话题，有很多很多的话要说呢。看完大家写的文章后，觉得像找到了同样经历的人一样。原来，这么多人也在情绪之海中挣扎。

在很久以前就察觉自己的情绪是比较糟糕的，主要表现在容易愤怒。最严重的一次，是喘不过气来，摔东西，是什么原因也忘记了，只记得当时的感觉，很不好受，很糟糕，还伴随有之后很长一段时间的心情低潮。

而我，一直知道根源在哪里，大学有两三年的时间为这个根源苦恼——苦于不能解决它。

自从心理咨询师说不要纠结根源（即归因）后，我就开始注重结果导向，只重解决。所以一年来进步很大。现在我基本上是家里面情绪最稳定的一个人了。就举今天的例子吧：

下午四五点钟的光景，老爸在修水龙头，我出门办了点事情。回来后，发现他还在修，好像还没弄好，等到老妈回来了，老爸说好累，想让妈妈煮饭。

哦？原来我爸很累了呀，难怪刚刚问他问题都爱答不答的（这是我们家处理情绪的常用方法，即冷暴力）。

我妈开始做饭，还很随口问了“修水龙头这么简单的事，还没修好啊？”读者肯定猜到了，导火索这时说点燃就点燃了，于是爸爸开始大声说话，他们陷入轻微拌嘴模式。

如果是以往这种情况，我和弟弟都会知道战争下一秒就会爆发，然后我们会产生恐惧、自责、希望弥补什么的心理，感到高压，不舒服，开始不说话。

我弟弟在房间看书，他应该也听到了，他没有出来。

但我去收衣服了，并且克服了以上可能产生的恐惧自责，拼命告诉自己没关系这和我没关系，没有躲进房间，而是在客厅了煮茶喝，顺带哼哼歌，我爸到阳台来散心时，应该是听到我哼歌了，他情绪缓和了一点。

晚饭也有点沉默，氛围不比之前。我开始说起好几天以来都没有完成的事情，要去做头发。然后询问他们是否有此需要，要一起出去吗？

我妈说道要全部人一起去，我自认幽默地说不行，弟弟不能去，去了就没人留在家里洗碗了。大家都笑了。于是，这场危机才得以解除。

我知道，对于其他人或其他家庭来说很容易的事情，对于我们来说很难。但此番暑假回到家里已经三个星期了，目前大家情绪都很稳定，还在我的建议下去了一趟厦门，并过了一个真正意义上有家人陪伴的生日，尽管出门在外也因为许多小事好几次差点吵起来，但都慢慢化解了。下次，爸爸生日或者父亲节，要送他一个吸尘器。

我相信，我开始注重情绪调节，并从实际行动出发，改善生活质量，以及凭借自己的智慧对症下药，我身边的人肯定能察觉到并且慢慢改变。

补一下和山舟先生的对话：

边做头发，边和他聊天，他又开始自以为是表达他的省钱观，比如不要被忽悠去办卡之类的。我随即想到他之前是有说过我宿舍买的东西太多，在他看来那是暂时性的住宿，并不用花钱装修之类的。

下一秒，我就想到了这些，类似于三观不同，花钱观念不同的问题，会想到以后，然后开始分析要不要分手。

发现自己脑子里想到的不对劲后，就马上停了这种想法。诚实地告诉对方我是“卡王”，很花钱的那一种，于是把选择权利给了对方。

驾驭情绪这头“大象”的心得