理性与感性的冲突

前段时间，一名叫FYD的同学向我提了一个大家经常遇到的问题。他的这个问题非常具有典型的代表性，所以在这里我把对他问题的解决方案拿出来，给大家提供一些指导和参考。

他的问题是：本来有事要做，突然发现一个好动漫，就一定要看完在做事，这件事情该怎么解决？

如果你没有办法找到像我这样的人可以给你指导的话，你可以参考我的《改变自己很难么？四句话就够了》这篇文章，做一个自我的分析和规划。

我把他的问题进行一个抽象和总结，简单来说，经常困扰我们的一个问题可能是这样的：

当我们有原本要做的工作或者学习的时候（理性认同），会有一些内心非常想要去做的事情（感性认同）来打断我们原本要做的事情。

这就是理性和感性在某种程度上的冲突，但这种冲突长期积累下来就是执行力的断崖式的下跌，就是意志力的瀑布式的降落！

心理学上的研究表明，一个人内在的冲突越大，那么其生活和工作的质量越难以保证，想要成为强者，那么就需要解决掉自己内在的冲突，做到由内而外的成长，能将主要矛盾由内在的冲突转化为外在的冲突，由解决自己内心的问题转化为解决外在现实里的问题。

计划和变化

FYD同学的问题其实可以从两个角度来分析：

凡事预则立不预则废

提前制定好计划，是能有效提升执行的关键。通常大部分没有制定计划的情况下，是没有给未来的目标留出足够可用的执行时间和空间的，当遇到一些事情的时候，在感性的支配下会立刻去做突发事情，而忽略了长远的，较为理性的目标的制定。

FYD同学的情况，明显是没有制定计划，或者在制定计划的时候没有充分的考虑到动漫更新带来的影响。

一天只做三件事

在《搞定：无压工作的艺术》一书中，作者曾经提到过，人的一天只需要做三件事情：A，制作计划；B，执行计划；C，处理突发事件。

解决方案也如下，如果动漫更新（或者老板突然安排给你的必须马上做的事情）属于突发事件，那么你对其有两种处理方案：A，将其安排到计划中；B，没有办法延迟，只能马上处理。

其中，将突发事件延迟是最好的处理方法，不要被突发的事件牵着鼻子走，你需要做的就是先把他安排在计划里，在“你安排的时间和地点”搞定它。

你和强者只差五分钟

在FYD同学的问题中，他面对的是“诱惑”，也就是自己非常喜欢，但是却对于成长帮助并不大的事情。比如看动漫，追剧更新，打游戏等等。

你和强者差的五分钟，其实就在下面这个故事中：

20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验，这个实验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园开始的。研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。他们还可以按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。

对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。“一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了，另一些则盯着桌上的棉花糖，半分钟后按了铃”。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，差不多有15分钟的时间。

米歇尔在分析问卷的结果时发现，当年马上按铃的孩子无论在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低。他们通常难以面对压力、注意力不集中而且很难维持与他人的友谊。而那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上比那些马上吃糖孩子平均高出210分。

所以对于这些诱惑性的东西，极简实用主义者给你一个超简单的处理方法：

当有一个东西（比如刚更新的动漫）诱惑你的时候，你马上定一个倒计时器，时间定为五分钟，告诉你自己，五分钟之后你再去做这件事情。在长期坚持忍耐五分钟的过程中，你的自我控制能力会得到显著的提升！

五分钟其实并不简单

当你能延迟五分钟再满足你自己的时候，其实有很多的东西都在发生了改变：

1.你的自我控制能力得到了提高
2.缓解了内心的冲突（这非常重要）
3.减少低自我评价，为提高自我评价打基础

第一点不用解释，第二点比较重要，前面曾提到过，内在的冲突会极大的消耗我们的心理能量，而延迟满足会将对立的两股心理能量的直接冲突进行一个转化，建立一个五分钟的缓冲带。这五分钟的缓冲就会让你的内心冲突降低，从而一部分用于内耗的心理能量得到保存。

第三点是最最最最重要的，通常在你被“诱惑”后，你会给自己一个低自我评价。比如说“哎呀，我这人就是有拖延症”或者“哎呀，懒就懒吧，反正也不是一次两次了”，这种低自我评价，会给自己贴上“懒人”或者“拖延症患者”的标签，而下一次，你的行动会更接近于你给自己贴的标签。

而当你坚持了延迟一段时间再满足自己的时候，你就可以给自己贴一个更好的标签，给自己一个更高的评价！

高自我评价和低自我评价之间，影响的可不仅仅是自信。