在人生的旅途中，我们都难免会经历挫折与痛苦，学会自我疗愈是每个人都需要掌握的重要技能。我们要学会跟过去的自己和解，以积极的心态面对未来。
在自然界中，除了人类，动物们都拥有自我疗愈的本能。大自然是它们最好的疗愈之所，它们虽也有悲欢离合，却能迅速开启新生活，活在当下，不恐惧未来，不纠结过去。
令人遗憾的是，世界上多数人活成了父母的翻版，重复着父母的生活模式。而动物的生存智慧启示我们，应当学会活在当下，享受此刻。
那么，如何练习自我疗愈呢？首先，要找到自己不开心的根源。我们可以向水学习，“上善若水，水利万物而不争”，心大了，事儿就小了。如今社会物欲横流，人心浮躁，缺乏传统文化的滋养，很多人容易陷入迷茫和抑郁。而从小读国学，学习古圣先贤的思想，能让内心明亮，不为外界诱惑和烦恼所侵蚀。君子坦荡荡，小人常戚戚，不要总是计较他人，否则自己会先变得糟糕。
其次，要解扣，寻找童年的创伤。每个人来到世间都要过性、情、名、利、子这五关，若总是受伤，说明这一关还未过。我们要感恩父母给予生命，孝顺父母天降福。学会从忍受转变为接受，再到享受，接纳每个场景，不再妄想。
再者，进行积极的自我暗示。告诉自己已经是一个新生命，所有的不开心都已成为过去，是上辈子的故事，无需耿耿于怀。女人有三次新生命，出生、生子以及觉醒开悟时。高手只记开心幸福之事，忘记烦恼，便不会受伤。
当有负面思维时，要立刻转移注意力。焦点决定事实，注意力影响结果。对于不好的思维，不要讨论、瞎想或反刍。抑郁症患者可以通过旅游、倾诉、运动等方式转移注意力，比如去海拔高的地方，玩过山车等。
最后，记录情绪日记。开悟之前我是我，开悟之后我在远处看着我。记录当下的情绪体验，包括痛苦和难受，有助于更好地了解自己。
让我们拆除内心的挡板，学会自我疗愈，传递爱与温暖，拥抱美好的未来。
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