作业：自我分析、自我检视、自我反省，你在哪方面被绑架劫持，你不想要的却不得不去做，你想要的却没办法做？

我最看重的人生三大面向：金钱、婚姻、亲子

婚姻方面：

前一段时间，我还在和雨惜诉苦，我对爱人的种种不满，以及我的种种忍不住。

1.我不要去想的，还是忍不住去想：

过去我聚焦在爱人不看重家庭，喜欢出去喝茶、应酬，不陪伴孩子等场景，想到他的种种行为，就觉得他没有责任心，就非常憋屈，非常悔恨，非常生气。

一般，他对我说，我要出去喝茶，我要出去玩一会儿，这句话的时候，我就突然想到他在我生孩子的时候还是在朋友那里喝茶，打了电话才来医院，然后会联想对比到那些陪妈妈生孩子的父亲，对比反差如此之强烈，以至于我恨不得把他揍一顿，这还是人吗？

2.不想要产生负面情绪的，还是忍不住要产生那种负面情绪

当我看到周六周日，过了十点，爱人还没有起床，而我已经早早起床陪孩子吃饭、学习、玩耍，这样鲜明的对比，让我马上怒火中烧，我马上就暴跳如雷，开始责备他懒惰，没有责任心，不懂体贴。我不想要在孩子面前诋毁父亲，真的是无法容忍，当下也无力在孩子面前避免与爱人吵架，这样的负面情绪是绑架了我，真的是毫无抵抗力。

固定的反应形式，标准的反应套路

内心的烂故事：我好辛苦，我嫁给你，就是希望有一个避风的港湾，谁知道所有的腥风血雨都是你给的。你比我大5岁，你应该照顾我，可你不但不照顾我，还在孩子面前做出一个坏的榜样，难道孩子不会学你的懒惰、赖床吗？你从来都不陪伴孩子，不能给与孩子父爱，你回家来看过孩子一眼吗？和孩子说过一句话吗？你还是父亲吗？你怎么做父亲呢？你都不会关心我爱护我，你不看看我这么早起床陪孩子，多么辛苦，你居然有脸睡大觉，你居然睡得着？我不让你睡，怎么可能让你这么舒坦呢？我要向你发脾气，示威，折腾你，骂你打你，让你起床，让你带孩子！

烂模式：我要让你看到，你睡懒觉是不对的，于是我就对爱人说，都十点了你怎么还好意思睡？你到底起不起来？你还是个爸爸吗？我们都干了什么什么了，你还不起床你好意思吗？儿子，我们一起把爸爸弄起来。烂模式是对手戏，在这种情况下，爱人要么就会反击，我平时那么累，我周末睡一会儿怎么了，我有我的自由；要么就是耍赖，我一会儿就起来了，我再睡5分钟、再睡10分钟等等。然后我就带着儿子一起反击，不行，你必须起床，闹折腾。真是做出来给爱人看，向他施压。

这忍不住的怒火就是绑架的高手。

它绑架了我的意志和理性思维，让我在怒火中越烧越旺，相当于自焚。

反复中，我更加聚焦于他的不好，甚至想不出他有什么好的，失望、悔恨、有想要与他一刀两断的想法，苦闷、苦逼、觉得自己没人爱好可怜，怨天尤人的感觉在内心翻滚，每每想到就泪流满面。没有修炼的时候，我是常态性地处于这种状态，我心戚戚，失控低落，放纵情绪恶霸越滚越大，不能做主，忧郁埋怨。

还好万幸，现在我打断了，这一段时间我修炼够勤奋，没时间聚焦他的不好，正在夺回兵权。

亲子方面：

过去我常不能忍住对孩子发火，动手打他

你不想要产生那种过激行为的，你还是忍不住伤己伤人

孩子读一年级的时候，我们之间的死循环就是，孩子不肯做作业，我先是装作很耐心的样子，疏导劝导，然后忍不住爆发，骂一顿，孩子还是不肯做，最后暴怒，把孩子狠狠打一顿，然后在我的逼迫下，孩子完成作业，然后我在事后后悔歉疚。

惯性动能是重复养成自动化的作用力，在固定的轨道上运行。

为什么孩子会不肯做作业？

因为他对作业的观感不好，因为做作业就会让他感受到被打被骂的不好感受，所以他就没有动力去做作业，这是属于孩子的惯性动能。

为什么我会暴怒？

因为我对孩子有比较有期望，别人家的怎么样，你怎么会这样？

我内心的故事是这样的：天哪，你为什么不做作业？你为什么这样，我一天上班这么累，你还在给我添乱，你就不能早点做完作业让我休息吗？你怎么和那些不爱学习的孩子一样，这样的孩子太讨厌了，我先哄哄他，让他做吧，什么？哄也不管用？我的老天，老娘没耐心了，打一顿就好了，小时候谁还没被打过？乃乃的，老娘气死了，老娘要爆炸了，管你什么打骂教育不好，管它什么心理阴影，老娘就是忍不住，看不过眼了，疼了就知道要做了。打过之后是这样的：天哪，你怎么这么暴躁，看把孩子给吓得，你还是个老师，怎么管好自己的孩子啊？连自己的孩子都管不好，你真丢人，自贬。应该要赏识教育，你还在用老掉牙的方式，太没用了，巴拉巴拉巴拉

内心有这样的故事，外在就会体现这样的模式

惯性动能的危害太大了，让我不由自主地就往坏的方面去想，聚焦在自己不要的上面，我总是得到自己不要的。

惯性动能还会不停地自我强化，负能量的雪球每强化一次就壮大一次，而且它会一直重复，就像个永动机，超级可怕。

惯性动能如此之强大以至于如果你不刻意去改掉它，他就不会转化，只会越来越强。坏的惯性动能，让你得到不要，违背个人意志和理性，就像一个雪球一样，负能量的雪球越来越大，破坏越来越大，我们就会离自己想要的生活越来越远，我们的人生就越来越糟，因为他对我们绑架劫持，逼宫强制。