伊雅净食健康管理日历

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气虚体质的进补方法

气虚，是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。

气，是人体最基本的物质，由肾中的精气，脾胃吸收运化的水谷之气和肺吸入的清气共同组成。气虚就是气不够用，表现为动则气喘、身体倦怠、少气懒言、神疲乏力、常自汗出、面色苍白、语声低微等。

气包括元气、宗气、卫气等，有推动、温煦、防御、固摄和气化的作用，气虚导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等。气虚多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度所致

凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷、油膩厚味、辛辣食物。养成正常饮食习惯，定时定量，少吃过甜、高脂或高盐食物，少喝饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病情的加重。

健康小贴士

大枣性温，味甘，有益气补血的功效，医家常用之于气虚病人。古书记载，大枣补气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂食用。

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