Day178.爱自己，过翻转的人生90天训练第4天

今天是周六，早上起来感觉无力和疲惫，9点钟才起床，就想这样静静地和自己呆一天。最近有点焦虑，感受和觉察自己的焦虑情绪，接纳它，拥抱它，不对自己做评判，不把自己绑在不应该的标签下，确认自己：我看到我的焦虑，我接纳不完美的自己，我也接纳自己的无力感和疲惫感。下午把家里从阳光到各个屋子都彻底打扫一遍，感觉清爽多了。不想学习看书，那就不看不学习，放空一下自己。晚上出去修补衣服，逛街，买了喜欢的卫衣、披肩和袜子，也给一个朋友带了个披肩，和朋友分享好东西真好！
和朋友电话交流关于孩子问题的思考，晚上听二十一天书单网课，反思和孩子的互动：一是不是不能给孩子提要求，而是带着理解和尊重、有情感地和孩子互动，说事实，不评判，少讲大道理，和孩子站在一起面对问题，而不是和问题站在一起面对孩子。二是我的情绪管理还需要提升，提高自己的吨位，承载自己的情绪。正确地表达情绪而不是有情绪地表达，做真实地自己。三是之前的模式是看到孩子情绪不好时就会自责，内疚，放任孩子，现在感觉所谓的要求也就是规则要坚定地坚持，但不恐惧，相信孩子能正确面对。晚上问孩子是不是明天去学校办手续，孩子回答嗯，我相信他！四是提升自己的力量感，给孩子力量感。
总结今日爱自己行动：

1. 接纳自己的不够好，觉察修正。
2. 晚上出门散步，买了自己喜欢的卫衣和披肩。
3. 做美味的饭菜，煮菜汤清理身体。
4. 打扫家，清爽干净舒适。
5. 和朋友聊天，开心愉快。
6. 做拉伸运动，休息。

7. 听课，反思，修正。
   今日最大收获：看别人的行为看动机，看自己的行为看结果。