正念觉察：找出消极情绪常在的原因
练习中开始心情很平静，后来想到明天还有很多工作任务，就焦虑了，近的事情本来就多，还会临时有各种检查与培训，原计划的很多事都完成不了，总觉得时间不够用。每天处于忙碌状态，但还是有成就感的。
情绪日记：品味喜欢的味道
幸福瞬间1：
吃棕子
我的感受1：
首先拿在手里感觉软软的很舒服，刚出锅的时候还有热气，碱水的清香弥漫开来，看着饱满的米粒，很有食欲，再沾上白糖，甜甜的，软软的，糯糯的，那种感觉永远都忘不了，因为小时候经常与妈妈一起亲手包棕子，所以特别爱吃。
幸福瞬间2：
吃豆腐脑
我的感受2：
小时候过年的时候，家里面做豆腐，我们几个孩子是特别开心的，忙前忙后地给父母帮忙，就是想第一时间吃到豆腐脑。有的时候出去找小朋友玩了，父母也会满村子里把我们找回来吃豆腐脑。
因为是自家做的豆腐，黄豆的清香很浓，豆腐脑盛在碗里，雪白晶莹，在上面再撒些红糖或者是白糖，再搅拌均匀，入口既化，甜甜的、暖暖的自舌头滑向喉咙，再进入肠胃，浑身都感觉暖暖的。每次都会吃年夜饭
细细的去品味，而姐姐从小就是急性子，吃什么都快，可能是平时物质短缺，加上她是长女，很多时候都被要求好东西先让给弟弟妹妹，只有量足够了，才想起让她尽情地吃。现在很少能吃上正宗的豆腐脑了，很怀念小时候的豆腐脑的味道。
幸福瞬间3：
吃年夜饭
我的感受3：
那是一年当中吃的时间最长的也是最丰盛的一顿饭，哪怕当时家里不富裕，但是一年到头我们还是会犒劳自己。父母会在腊月二十七开始忙碌，二十八中午12点开始村里会陆续放鞭炮，祭祀祖先结束后就开始吃饭了。那顿饭是父母吃得最开心、也是最慢的一次，平时他们总是匆忙的状态，吃饭也不例外，除夕那天的更丰盛。父亲常说以前老祖宗过的是除夕与新年初一，但二十八赶集买回家一块肉，孩子们转着肉团团转，大人不忍心就决定先吃一半，到了初一没肉了只能吃素了。后来就形成了风俗，二十八与除夕吃肉，其他几天吃素。但现在生活条件好了，从小年开始，天天都吃肉，现在孩子一点也不盼过年，我们也没那份渴望了。但看到农村人也用冰箱了，也能常吃到肉，心理又是开心的。
正念书写 2020.10.17
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