添加积极指数和幸福感|520亲子成长迹

上周清华大学研修积极心理学的朋友见我一直很关注积极心理学，给了我每天记录三件好事打卡的建议。

我想起以前我也在社群做过这件事情，但是那时是为了社群策划的目标做的，并没有特别作为自己的心理成长的目标，当这个朋友再次推荐给我时，我觉得我需要再次认真对待一下，更多的是因为孩子。

如果我想他拥有更积极的心理，更加能够感知幸福的能力，那么，我需要具备什么，如果我都没有这种觉察力，何以让孩子有这样得体会和感受。

于是，我再次在现在自己的微信群里发起了邀请。也鼓励大家都带着孩子一起体会，小一点的口述，大一点的写日记。

“我希望把积极心理学的东西可以在我们群里坚持下去。我想督促自己及孩子记录，去提升对幸福的感知以及积极心理，欢迎大家也加入一起[玫瑰][玫瑰][玫瑰]。”

“每天记录三件好事，任何事情，很小的事情都可以，把它记录下来，我们的要求是先定个小目标连续21天，可以给我们的生活添加积极指数和幸福感~~”

添加积极指数和幸福感|520亲子成长迹 添加积极指数和幸福感|520亲子成长迹 添加积极指数和幸福感|520亲子成长迹 添加积极指数和幸福感|520亲子成长迹 添加积极指数和幸福感|520亲子成长迹 添加积极指数和幸福感|520亲子成长迹 添加积极指数和幸福感|520亲子成长迹 添加积极指数和幸福感|520亲子成长迹

但是，才几天我就中断了，接着我进行了一下反思。

每天三件好事情21天打卡中断，因这几天的琐事和情绪比较多。可以看见我们去坚持一件事情有多困难，哪怕只是21天，也可以想到在对孩子的坚持中，在帮助孩子形成稳定习惯的过程中呢，同样会有这些困难，而我们如何面对和调整才显得格外有意义。

反思：

1，会因为觉得今天的烦心事比较多，而写不出来三件幸福或快乐的小事。

看到自己察觉幸福的能力还是很弱的，阳光明媚时还好，遇上阴雨天就看不到美好了，其实还是因为自己的感官被自己的情绪所左右和影响得太大，以至于就封闭了感受小快乐的渠道。

调整：更加认真地去体验每个当下的感受，也许只是给予一个陌生人指个方向的帮助，也许只是吃到一口好吃的草莓蛋糕。

2，时间上的不足，如果当天事情比较多，或者弄孩子弄到比较晚，就会忘了或者没有实践。

需要：看到坚持的长远意义，我每天工作不是为了自己有更多的稳定的幸福感，成就感和价值感么？如果不能察觉每天的幸福，那忙碌有什么意义呢？如果我认为帮助孩子提升幸福感是一件重要但不紧急得事情，那么它就是排在时间-事件象限第一级别的东西。孩子是敏锐的，你焦虑还是幸福，他一眼就会看穿，如何身体力行地带其学会体验幸福呢？

调整：每天固定时间做这件事情，大约15-20分钟 其余的事情可以暂放一下，可以就当作是一个缓冲。

贵在坚持，不要小看一年的力量，不要高估一周的影响。我决定重新开启21天每天三件好（幸福）事，希望孩子可以在我的带领和变化中，也越来越积极和有幸福感。

新一轮开始

#打卡#每天3件好事，提升幸福感：

day 1-

1.和日艳一起吃饭，被聆听被祝福的感觉很棒，我可以给她提供一些建议和途径，也为可以提供自己擅长的而感到开心。

2.感恩遇到一个这样公义，有爱有耐心，可以去体会和照顾每个孩子感受的老师。也为自己在沟通上有一点点进步点赞。

3.齐先生今天回来，很开心。

#打卡#每天3件好事，提升幸福感：孩子的

day 1-

1.今天选中队长，我投票给了陆，很多人都选了陆，然后陆就当选了中队长，我很高兴。

2.今天和A同学一起上跆拳道，很开心。

3.今天和B同学又和好了，又成为朋友了，很高兴。

如果你也想践行和体会积极心理学带来的改变，欢迎你加入我们，可以自己进行，也可以入群一起。

添加积极指数和幸福感|520亲子成长迹