复盘Day87 情绪管理

2019-05-06  05:05

早起√

复盘Day87 情绪管理

每天三目标

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2.绘画分析√

3.运动×

每日复盘 Day87

190505复盘:

可以表达情绪，不要带着情绪表达

人非圣贤，谁能一点负面情绪都没有，喜怒忧思悲恐惊为情绪，人越长大心里越成熟。在工作生活里会遇到形形色色的人，会遇到各式各样的事，有些事，有些人会让人无可奈何，生气愤怒。那么遇到让我们生气愤怒的事情或者人的时候，我们该怎么办？

有句话说，一个人能管理自己的情绪驾驭自己的情绪才是一个厉害的人，如果一个人任由自己的情绪发泄，带着情绪处理问题带着情绪人际处理关系，这是低情商的表现，生活工作会变得越来越糟。

那么遇到糟糕的事情就一言不发吗？表现出和颜悦色吗？不是这样的，可以有情绪，可以发泄情绪，只是要找到适合的方式。比如说可以说出此刻我很生气某些事情行为让我感觉很愤怒。但是不要带着愤怒的情绪去表达，以使事情更加的激化不可收拾。

另外在生活中，遇到不良情绪的时候。我们要学到的是就事论事，对事不对人，理解到对方言行虽然让我们情绪立刻转变。可是他言行背后是他的习惯行为准则，或者透露的是他的道德素质与认知思维方式，这样我们就可以去理解一个人，理解一件事。从而不必要在诱发我们不良情绪的事情和人上浪费时间伤害自己。

当我们遇到不良情绪的时候，我们首先要接纳情绪。看到自己的情绪，管理好自己的情绪。告诉自己，此刻我很难过，我看到你了。给自己一个深呼吸。还有我们在日常生活当中不要让情绪去累积，而是让情绪不断的去排解与释放，我在生活中排解情绪和压力的方式有两个方面：

第1个就是健身踢沙袋，我在健身房健身的时候发现的特别有效的一个办法。当我快速有力的一脚一脚踢到沙袋上的时候。会感觉到情绪和压力随着自己不断的踢打而发泄出去，甚至有时候踢到自己精疲力尽，不仅起到了发泄情绪的作用，而且心跳加速出汗而且起到健身燃脂的作用。

第2个就是和朋友聊天，有情绪有压力一定要去倾诉，在和朋友互动倾诉过程中情绪而随之排解。

以上就是我对情绪处理方面的小经验。有情绪不积压，有情绪可以表达情绪，但是不带着情绪去表达。

每日金句:

尽管生活的道路可能并不平坦，但它完全可以成为一条充满意义和满足感的道路。

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干梳头，泡脚