运动时间：9：15～9：58
运动方式：撑墙俯卧撑、臂力棒、杠铃、深蹲。
撑墙俯卧撑30个一组，中间穿插钻石俯卧撑。完成四组。
40kg臂力棒，身体挺直，双手放前，完成10个。
左手肱二头肌有点酸痛，3kg杠铃仅完成10个。
深蹲10个一组，完成四组。
运动感受：俯卧撑感觉良好，可以增加难度。其他感觉刚刚好。
运动时间：9：15～9：58
运动方式：撑墙俯卧撑、臂力棒、杠铃、深蹲。
撑墙俯卧撑30个一组，中间穿插钻石俯卧撑。完成四组。
40kg臂力棒，身体挺直，双手放前，完成10个。
左手肱二头肌有点酸痛，3kg杠铃仅完成10个。
深蹲10个一组，完成四组。
运动感受：俯卧撑感觉良好，可以增加难度。其他感觉刚刚好。
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珠江中学羽毛球1小时
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