十一8天假期，你胖了几斤？
短期的体重增加，大多数是食物残渣和水分，
只要快速做出调整饮食方案，脂肪就不会堆积，体重自然会回归正常。
3日食谱：清肠餐、高蛋白餐、恢复餐
清肠餐
高蛋白餐
恢复餐
1、节日吃烧烤、火锅等暴饮暴食情况，顺序：
清肠餐、高蛋白餐、恢复餐
2.追剧熬夜，吃零食情况，顺序：
高蛋白餐、清肠餐、恢复餐
十一8天假期，你胖了几斤？
短期的体重增加，大多数是食物残渣和水分，
只要快速做出调整饮食方案，脂肪就不会堆积，体重自然会回归正常。
3日食谱：清肠餐、高蛋白餐、恢复餐
清肠餐
高蛋白餐
恢复餐
1、节日吃烧烤、火锅等暴饮暴食情况，顺序：
清肠餐、高蛋白餐、恢复餐
2.追剧熬夜，吃零食情况，顺序：
高蛋白餐、清肠餐、恢复餐
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本文标题：节后3天减重方法
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