【旧知】：
能不沟通则不沟通，甚至是害怕沟通
【新知】：
养成主动沟通的习惯，会让你更加积极面对人生中的难题，而且总能找到适合的方法去解决问题
如何养成主动沟通的习惯呢？
1觉察：先意识到自己又在逃避
2列沟通大纲：我为什么要做这件事？对双方的影响是什么？有什么解决办法？
3疏解情绪：沟通的当下最重要的是疏解对方的情绪，因为大多数情况下我们并不是因为事件本身而受到伤害，而是不被理解和重视的感受让人觉得很受伤
4顺应回馈：对方提出他的意见时，顺着他的思路给予回馈，表达自己的真诚态度
5建立双方的沟通机制：养成发生问题，双方乐意沟通的习惯
【行动清单】：
1意识到自己又在逃避时，给自己正面鼓励，逃避事情并不会变得更好，勇敢面对才可能会越来越好，当你真正去处理时，会发现也不过如此，如果不去，你会一直被内心的恐惧不甘折磨，所以，勇敢去面对吧，没什么大不了的
2事情的发生，一定是哪里出问题了，所以，理清楚前因后果，以及该如何解决这个问题，之后该怎么避免
3先让自己冷静下来，等到理清楚了情况，再平静真诚地和对方沟通
比如，和哥哥之间有什么问题，自己主动去和他沟通，并平静说出自己的想法和建议，让两个人好好沟通解决问题，而不是赌气情绪化
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