新学个面对痛苦的方法——建立心锚：
让愉快的情境和某些动作建立链接，比如：摸耳朵、触碰手腕…然后想象某些愉快的场景。
以下是我的心锚的建立：
动作：用手碰触耳朵
愉快事件：
1、年前做的最让人觉得愉快的事情是给自己买了比较女人味耳环。
2、想象吴老师夸赞自己的场景。做回应助教被老师肯定，使用共情技巧化解敌对情绪时，老师的夸赞。
新学个面对痛苦的方法——建立心锚：
让愉快的情境和某些动作建立链接，比如：摸耳朵、触碰手腕…然后想象某些愉快的场景。
以下是我的心锚的建立：
动作：用手碰触耳朵
愉快事件：
1、年前做的最让人觉得愉快的事情是给自己买了比较女人味耳环。
2、想象吴老师夸赞自己的场景。做回应助教被老师肯定，使用共情技巧化解敌对情绪时，老师的夸赞。
新学个面对痛苦的方法——建立心锚： 让愉快的情境和某些动作建立链接，比如：摸耳朵、触碰手腕…然后想象某些愉快的场景...
第一，我是谁，叫什么名字，我从哪来；这些硬信息，帮助听众建立一个记忆的锚点，就像船抛锚，定住点。（记忆锚点的建立）...
和领导沟通工作的时候，我总会紧张的说不出话。怎样改变这种状态呢？现在有一种好办法，叫做建立自信的心锚。首...
童歌愉耳目，词阕快心哉。 松浪风间起，荷花夜里开。 细听如玉石，慢品暖光来。 丝竹通官感，天音拂烬埃。
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建立心脏锚 心脏锚点，指的是心脏的一个人的情绪和行为或表达的链接，并产生反射。怎样才能挽回男人的心流行的话是你自...
本文标题：D37：愉快心锚的建立
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nszpxhtx.html
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