易效能90天践行总结

      这是我第一个90天不间断打卡的日子。在这90天里，和伙伴们一起学习、成长、自律、提高。

      收获最大的是健身。为了达成我三个目标里的减重十斤的这个目标。把之前可有可无的健身认真地对待了起来。每周三次健身房塑形和有氧、一次打网球、一次到两次游泳。没有运动的日子，走路也要保持在一万步以上。90天下来，我的体重从60公斤妥妥的减到了54公斤。在健身教练的指导下，科学的运动和饮食，形体有了很大的改善，身体轻盈的感觉真是太爽了。而且我相信锻炼也成了以后生活中不可缺少的习惯。

易效能90天践行总结

    三个目标中的第二个目标是早睡早起，在这90天里。每天都坚持早起打卡，保持了全部七点之前打卡的好成绩。接下来，还需要把早睡的时间进行量化。早起打卡不仅仅只是打卡，我坚持打卡后立即起床，这样就能一早就吃完2到3个青蛙。为心情舒畅的一天起了个好头儿。我早晨一般是写字、念外语和听一些其他购买的课程。

易效能90天践行总结

      三个目标中的第三个目标是学英语，由于我之前学的是其他的语种，一直没有系统地学习过英语。以前我的想法是翻译软件儿日臻成熟，我就不费那个力气再学习英语了，可是我现在明白了自己掌握和依靠外力感觉是完全不同的。而且学英语还可以锻炼我的记忆力。我没有为我的英语学习设定什么期限，而是把它当做玩儿了，感觉这个学习过程是一种不断认识和完善自我的过程，确实的把学习变成了乐趣。贵在坚持了。我的这个经验只适合于我自己，不适合需要效率和目标的小伙伴。

      90天在人生的长河中很短暂。但在这一个90天里我在和小伙伴们互相鼓励的过程中，顺利完成了我的三个目标。如果人生中都是这样的90天，生活该是多么美好。

      感谢叶武滨老师，感谢宋桂范教练，感谢达薇教练以及易效能的其他教练们，感谢16组长习彦君和全体小伙伴的支持鼓励。