【营养师减肥课堂】最伤害身体的减肥方法和最靠谱的减肥方法

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有的人谈运动减肥色变，认为那是件非常痛苦的事，根本就不想靠运动来减肥；有人说，每天工作都很累，哪有精力去运动；还有的人会说，我每天早出晚归根本没有时间去。其实这一切的一切都是借口，只要你想动，随处都可以。如果坐公交，上班或下班可以提早一两站下；用爬楼梯来代替乘坐电梯；在办公室一两个小时就起来活动活动，这些都是好的运动方法。有的人说我宁可节食也不运动，那我们先来看一下节食减肥会给我们带来哪些危害？

节食有哪些危害？看完你还敢节食么？

1、节食减肥，通常是饥一顿饱一顿毫无规律，胃就失去判断饱饿的能力，无法控制食欲，结果就是暴饮暴食。同时，我们的身体就会越来越差，节食减肥或许会瘦，但会使我们精神萎靡，体能下降，抵抗能力下降，同时我们的脸色也会暗淡。

2、节食减肥可能会使你在短时间在体重下降，但这里告诉大家，真正的减肥不仅是降低脂肪的比例，还要提高肌肉的比例，起到塑身的效果。节食减肥会减掉你身体有用的部分，包括你的心脏、肝脏、血液里的血红蛋白、四肢的肌肉，还有头发和皮肤里的胶原蛋白，使我们的抵抗力下降。

3、节食后，人会自动减少消耗，增加储存，结果是形成更加容易肥胖的体质。

了解了节食减肥的危害，那运动减肥又有哪些好处呢？

1、真正的减肥不是仅仅减少脂肪的比例，同时还要提高肌肉的比例，适当的运动会使我们达到这样的一种塑身效果。

2、30岁以后身体就会走下坡路，要想保持体形就要加倍努力，要通过运动维持身体紧致状态。

3、经常运动会让我们的骨骼更健康，更强壮。在面对现在生活和工作的压力，能有一个好的身体去应对。

4、运动可以提高我们的基础代谢率，而基础代谢率对能量的消耗站到总能量消耗的60%~70%，所以只有提高了基础代谢率，我们所摄入的能量也会被消耗掉，形成易瘦体质。

所以适当的运动，不但可以控制体重，还会维持我们身体的抵抗力。很好的提高新陈代谢，增强体能，同时也能最好的预防腰腹脂肪积累。运动的意义绝不仅仅是消耗脂肪，还能改善心情，塑造美好的线条，并让人保持灵敏轻盈的状态，预防衰老和笨拙，让人由内而外的美丽。