身边总有很多体重不过百的妹纸，嚷嚷自己胖，似乎总有人不满自己的体重。
理想的身材是穿衣显瘦，脱衣有肉，然而，你“穿衣显胖”的原因不是体重能够告诉你的。
下面的五大原因是你看起来胖的罪魁祸首，看看你有没有中？
一、骨盆前倾
在何以笙萧默中，很明显看到唐嫣臀部后凸，上下半身不在一条直线上，小腹突出。
唐嫣并不是真正的“翘臀”，而是因为她，有严重的骨盆前倾。
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。用专业术语讲，就是下交叉综合症。
正常人在站立时，腰椎挺拔，骨盆相对直立；而骨盆前倾者则会出现脊椎过度弯曲，腰椎前凸。
如果骨盆过于倾斜，受到它保护的内脏们就会顺着斜度向下方滑动，造成小腹凸起，给人肥胖的感觉。
首先找一面墙和一面镜子，然后将头、肩、臀、脚后跟都贴于墙面站好后，测量腰与墙面之间的距离。
正常状态下，后腰与墙面之间正好能塞下一个手掌，如果距离大于手掌的宽度，甚至能塞下拳头，那你的骨盆就是前倾了（天生翘臀请自动忽略）。
二、膝超伸
膝超伸，可能很多人都没听过，但是如果有骨盆前倾习惯的人，一般都会伴有膝超伸。
当我们正常站立时，从侧面看，髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上，也就是大腿和小腿基本是一条直线。
但是，如果在这个基础上，膝盖再进一步向后过度打开，大腿和小腿就形成一个“C”的弧形，就形成了膝超伸，也叫膝盖反弓。
这种超伸会导致腿部变型，让膝盖受损，还会造成体态上的变化，比如大腿前凸、小腿后凸、小腹向外凸出。
这也就是为什么很多人其它部位不胖，大腿却看上去十分粗壮。
1.自然站好后膝关节是否向后顶死
2.自然站好后骨盆习惯性向前移（挺小腹）
3.光脚站立时，身体重心前移
不良站姿和臀大肌无力最容易造成膝超伸，为了维持身体平衡，它还会继发性出现X型腿，或O型腿等。
矫正膝前伸，可以用倒退上楼梯的方法，每次5-10分钟，每天坚持3次即可。
三、假胯宽
假胯宽的姑娘比较吃亏，因为穿裤子不好看，走路不好看，屁股大，腿还显得又粗又短。
真正的“胯”，其实是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘，真胯宽会显得腰细腿长。
而假胯宽不是胯部骨头宽，是大腿根部肌肉凸出，使视觉的胯部位置下移，所以整个人看起来会腿短、比实际矮。
假胯宽也是一种典型的交叉综合征，由走路姿势内八、坐姿夹腿等后天原因形成的。
再加上长期的久坐，脂肪堆积、肌肉无力，让“假胯”更加宽阔，臀部会愈发扁平肥大。
对于矫正假胯宽，网友亲测，“天鹅腿”练习和“靠墙站”都很有效。
靠墙怎么站？1.首先要找一面足够大的墙，双脚并拢背对墙壁站立，下半身紧紧贴住墙壁。
2.弯腰60度，让腰部以上的上半身，先稍稍离开墙面。
3.用力吸气收小腹或者是先用手按住小腹，然后再从脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。
4.肩膀打开，双手放松下垂，夹紧臀部。
需要特别注意的是，站立时一定要夹紧臀部，双腿并拢，可以拿一本较薄的杂志夹在膝盖间，保证不掉才行，而且臀、背、腿、腰、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
这个看似平凡无奇的“贴墙”动作，几分钟后可能会特别累，甚至大汗淋漓，但是一定要坚持，因为这个方法是真的很神奇，是纠正身体姿态最好的方法。
每天坚持半小时，早、晚各15分钟，也可以在饭后靠墙站，防止腹部脂肪堆积，一周左右就能见到效果。
四、麒麟臂
麒麟臂，这真是“假胖子”们的一块心病。
连范爷都
最讨厌的是，与麒麟臂相伴而来的，还有斜方肌发达、后背肉厚，整个人看上去自然就虎背熊腰的。
这种身材穿衣服很容易给人“大妈”的既视感，是任何高颜值都无法挽回的！
平时不常用到的肌肉会变薄弱，导致赘肉脂肪堆积，或者淋巴循环不畅导致代谢废物积压，都会造成难看的“麒麟臂”！
五、脖子前倾、驼背
驼背和脖子前倾，可能是让气质DuangDuang下降得不止一点了。
还记得之前杨幂“被胖30斤”吗？ “从正面看90斤，侧面120斤”，说的就是一直以“好身材”著称的杨幂。
因为前倾“伸脖子”和驼背，会让脊柱呈“S”形，不仅让仪态变差，视觉效果上也会加宽身体的厚度。
再加上如果脖子较短、头肩比例不好，整个人都会显得矮胖、没精神！
不过在参加《真正男子汉》的录制中，她有意在矫正自己的仪态，不得不说，效果显著啊。
即使跟从小练习舞蹈的佟丽娅站在一起，也不输阵。
造成脖子前倾和驼背的原因，大多是因为工作、学习整日坐在电脑前或者伏案，久而久之养成了不正确的姿势习惯，时间长了还会影响身体健康，造成颈椎疼、肩膀疼、腰疼。
所以一旦发现自己有脖子前倾和驼背的问题，一定要及时矫正。
天鹅臂练习操是youtube上，特别火爆受欢迎的一组矫正体态的动作。
练习这套操不但可以瘦手臂，还能帮你打开肩膀，矫正驼背。看似简单，做起来却很累，关键是坚持。
01
挺胸收腹站立
把双臂伸直到两侧
然后手肘落下、抬起
像天鹅翅膀一样舞动
02
需要注意的是
整套动作中
始终保持脖子像天鹅颈一样
尽量向上伸长
肩膀和胸腔舒展打开
两臂逐渐向两侧伸直运动
以上动作8个八拍为一组
每天做3组
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