孩子沉迷手机，其实并不是我们很多家长认为的孩子不自律，习惯不好，真正核心的原因是：孩子心理上的归属感和成就感缺失。
孩子变得沉迷手机，肯定是有一个过程的，这个变化基本发生在两个时间节点，一是我们家长给孩子的陪伴变少了，比如又有了弟弟妹妹，然后父母把更多的关注放在了小孩子身上，对大孩子相对就更忽视了；另一个是孩子在学习上开始感到吃力了，比如学习升了一个难度，小学最典型的就是在三年级。
为什么是在这两种情况下，孩子玩手机的问题会变得严重呢？其实背后就是孩子沉迷手机的两个原因：归属感缺失，成就感降低。
我们很多家长以为是手机导致孩子不学习，成绩下降，这其实是不对的，沉迷手机确实也会影响学习，然后成绩下降又会反过来让他更沉迷，形成恶性循环，但这个起点一定不是手机，手机问题是结果，而不是导致孩子成绩下降的罪魁祸首。
如何让孩子能够放下手机呢？我们很多家长就会给孩子立规矩，想着就算不求他能够去好好学习，至少让他作息规律，也能有益于健康。这样做有用吗？
一定是没用的，为什么呢？并不是立规矩这种方法没用，而是因为我们的立规矩是有前提条件的。只有孩子自身愿意放下手机，且这个动力和意愿比较强的时候，立规矩才是有用的。
不是有句话叫缺啥补啥吗，孩子缺少陪伴，我们家长就多给他陪伴，孩子自我效能感低，我们家长就人为地给他补上。
先说陪伴，我们一定要给孩子有效地情感陪伴，也就是要与孩子有情感上的沟通和交流。说什么不重要，怎么说才是核心，有效沟通取决于对方的回应，而不是只满足为对方好，要了解对方渴望怎样的沟通。
第一，要说正面的词语，因为大脑潜意识都是听到“不”后面的内容，比如我们说不要磨蹭了，孩子听到的就是磨蹭。如果我们换成“你可以写得快点的”，孩子听到的就是我能写得快点。
第二，把你要，你愿意，你想成为…改为是…给到孩子自信、肯定。
第三把你认为、必须、应该这些词变成也许、可能、我猜想。
第四，把但是改为同时，把如果改为当…把不能改为不会，比如：你数学很好，同时把英语赶上来就更好，增加新的可能，我们不要在身份上否定孩子。
关于成就感，我们家长要做的就是多肯定孩子，不一定非得是学习上的事，生活中的事都可以。肯定孩子的需要，肯定孩子的能力，肯定孩子的情绪。
也许你会说，这些我明明都做到了，但为什么孩子还是没有改变？为什么会这样，原因在于亲子关系，关系不好，你说什么他都不会听。我们要少说话，多观察，多一点耐心，让孩子感受到你发自内心的陪伴和爱，让孩子在现实中感受到成就感。
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