I便签
what：用ABCD选择法来考虑事情，可以帮助我们从批判者状态转换成学习者，并且有所收获.学习者有主动意识，心态平和，积极思考，喜欢与他人协调互助，取得实在效果.而批判者骄傲躁动且被动，进步空间有限.
why：每个人都有批判者和学习者的心态，从自身的觉察开始，认知俩种心态和转变有助于我们寻找最佳的解决途径.
where：适用于每个人，每一种场景.俩种心态都正常，不同的心态引领我们走向不同的方向.
How：
a.觉察.事情发生时，觉得自己处于哪个状态下.我处于批判者状态吗？
b.深呼吸.让自己停顿一下，思考是否应该转化视角去看待.
c.好奇.好奇为什么会这样，我知道所有信息吗？
d.决定.有了新的思考过程，我有多一个新的决定可以选择要执行的事情.
A1
过去工作在与人沟通方面直来直去，我总会觉得病号家属很难沟通，为什么我说了俩三遍他都没听懂，跑了几趟也把材料备齐，浪费彼此时间.现在回想，其实我一直处于批判者的状态去工作，我烂记于心的这些对他们来说都是从未接触过的东西，而不顺畅的过程我却聚焦责怪于病号家属.
反思：在此之前我确实不知道这是由心态转变去面对的，而这种心态是可以通过ABCD去学习的.
A2
ABCD选择法，我觉得也非常适用于与家人朋友的相处之道.我有一个闺蜜群，共四人，二三十年的发小，我们之间会经常在群里因为意见不同、立场不同而争辩，我想转变心态重新对待微信群里的沟通.
1.在她们发言的时候，耐心让她们说完，不像过去一样打断，急于反驳.
2.调整状态，收起原本的情绪.可以想想她们为什么要说这些，是不是真的有委屈，基于对我们的熟悉和信任，需要我们的安抚.又或者真的需要有人给建议.
3.我也可以参与到对话里，用同理心引导对方说出更多细节，有助于我更好的理解起因经过.
4.当我掌握大部分信息后，我应该认真去分析问题，不附和也不批判，用平和语气说出可以让她们变好的合理意见.
5.转化自我思维，平复情绪，少反驳，多赞美.认真倾听，察觉心态，做一个学习者建立和谐微信群.
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