核心要点：不要把稀缺理解为压力和忧虑的结果，因为稀缺有更深层次的影响，那就是会降低人们执行控制力，会削弱人们抑制力且使人容易冲动。
【稀缺影响案例】
首先作者用三个小故事引出稀缺会造成人们深层次影响的结论。
故事1，一位父亲因为一心想着给重要客户做推介演示，忽略了对女儿的照顾。
故事2，一个学生因为一心想着筹齐学费，影响了准备考试。
故事3，一位低收入者因为想着缺钱，影响到了工作表现。
结论就是，各自的稀缺，让他们形成带宽负担，从而抑制了他们的各项基本能力。
【稀缺影响带宽】
作者说稀缺影响人们带宽的过程，如同一列火车行驶过的噪音影响我们的思绪一样，只不过稀缺的影响是内在的噪音，火车是外在的噪音。用专业话语就是，稀缺的影响是内源性思考的影响，是不会受意志控制的影响。
而带宽的两大要素就是认知能力和执行控制力，所以稀缺会影响到人们的这两大能力。
【稀缺影响认知能力】
认知能力的一个核心特性就是流体智力。而流体智力最普遍测试就是瑞文推理测验。作者通过引入财务顾虑作为对比因子，实验结果显示穷人的表现会有所不一致，得出稀缺会降低人们的认知能力。
【稀缺影响执行控制力】
执行控制力有多个层面，自我控制是其中一个重要方面。
作者通过两个实验验证稀缺会降低自我控制力。一个实验是小朋友无法抵御棉花糖的诱惑失去自我控制力。一个是测试记忆力时加入令人反感的因素，让人们本不愿说出了粗话。
【稀缺不同于压力和忧虑】
稀缺并非唯一增加带宽负担的事物，如夫妻吵架，被老板批评也会让人们增加带宽负担。
但是稀缺是各种重点关注点的聚会。稀缺和压力关系就是，稀缺会产生压力，但是仅仅压力是无法引起稀缺现象的。
总之，稀缺的影响是深层次的，我们应减少带宽被占用，避免稀缺心态的形成。
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