本周打卡内容 功课1：在今天的主题里，有哪些角度、观点（金句）对你有触动，摘要记录，并结合你的生活谈一谈你的理解与体验。
功课2：记录做三种呼吸练习的任意一个练习时，身体的感受，想法，情绪
功课3：完成入学问卷调查
三种呼吸方法：
1、放松呼吸法：鼻吸4，屏息7，最呼气8，一次不操过7次
2、提升能量呼吸法：提升生命能量层级，快速呼吸。
3、动态式呼吸：鼻息鼻呼。双腿自然站立与肩同宽，双膝微微弯曲，全身放松，吸气时脚跟提起，呼气时脚后跟砸向地板，快速鼻息鼻呼，有能力的可以边跳动边进行。
本周打卡内容 功课1：在今天的主题里，有哪些角度、观点（金句）对你有触动，摘要记录，并结合你的生活谈一谈你的理解与体验。
功课2：记录做三种呼吸练习的任意一个练习时，身体的感受，想法，情绪
功课3：完成入学问卷调查
三种呼吸方法：
1、放松呼吸法：鼻吸4，屏息7，最呼气8，一次不操过7次
2、提升能量呼吸法：提升生命能量层级，快速呼吸。
3、动态式呼吸：鼻息鼻呼。双腿自然站立与肩同宽，双膝微微弯曲，全身放松，吸气时脚跟提起，呼气时脚后跟砸向地板，快速鼻息鼻呼，有能力的可以边跳动边进行。
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本文标题：三种呼吸方法
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