自律还是“自虐”

昨天，看了一篇Sheerie Su的文章《自律还是“自虐”》，感触颇深，写下此文以记之。

作为一名从小到大的听话的孩子，一直以来都想让自己充分利用时间，有的时候过于放纵就会有一种负罪感。

网上流行一句这样的话：我们熬夜工作，不是因为晚上有灵感，而是因为在白天碌碌无为，因引发了愧疚感。我们由于这种“愧疚感”而牺牲睡眠，用晚上的时间弥补自己白天的碌碌无为。结果自己身心疲惫，第二天做事没有效率，只能再次推到晚上恶补，结果形成恶性循环。

你有没有在节食一段时间后暴饮暴食？你有没有运动几天后赖床不起？你有没有在工作压力大时想辞职出去走走？ 你有没有在节省开支一段时间后想疯狂购物？

而我们一旦发现自己不能完美地坚持自己的计划，就会内疚、自责、沮丧，认为自己就是没有毅力的家伙。到头来，还不如一开始就不做计划。

那么，如何正确有效的“自律”？

1. 不是延长努力的时间，而是在有效的时间没努力

机械地延长努力的时间是没用的！想要通过做家教，延长做家教的时间，累死也没办法成为首富！

想要挣钱，不能光靠延长工作时间，而是要提升自己的能力，提高自己单位时间内工作的价值和价格；想要提升自己，也不能光延长努力的时间，而是在有效的时间内更努力、更专注、更有成效。

2. 做了加法，别忘了做减法

我们大多数人，却在生活中不停地“加、加、加”。加更多的工作、加更多的学习内容、加更多的琐事，什么都不忍心舍弃，难道我们的时间和精力是无限的吗？

一味的报网课，只能能全部学习消化吗？反而不如专注一两门效果好。增加一些新事务的时候，也要适当去减一些事务，否则，身体倒下的一刻，工作和生活也会被判为“无效”。

3. N+1原则

们每个人都有所长，有所不长。Sherrie Su可以面对2000名国际观众做英文演讲，但我跑3公里都挺费劲。可我们为什么要用别人的标准来衡量自己呢？

N+1原则就是在自己力所能及的水平上再加一点点。

当他适应了健走两公里后，她再加一点点，可以分段跑3公里，后来可以连续跑3公里，这样会使她很满意！所以，当别人邀请她跑马拉松的时候，她果断回绝。

比别人好只是在攀比，比昨天的自己好一点点，才是“最美的自己”。

4. 懂得和自己不同的次级人格“谈判”

人生最重要的谈判不是和别人谈判，而是和自己谈判。——Sherrie Su

我们不能试图消灭“次级人格”，我们可以与“次级人格”去谈判。

Sherrie曾经试过“吃草吃成沙拉精”，结果变成“吃草吃得要神经”。无精打采，生理期紊乱，体内被压制的次级人格高喊：“反对！抗议！不要变苗条，就要吃薯条！不需要腹肌，快点吃炸鸡！”

后来，她和“次级人格”进行了谈判，制定了合理的运动和饮食计划，只要保证消耗的热量大于摄入的热量，一周就可以有一天吃自己喜欢吃的东西。这一点非常值得我们学习。因为没有绝对的限制，反而也没有强烈的反抗，就没那么想吃高热量食品了。

给自己留有一些余地，停下时也不要自责，关键是要鼓励自己再次行动起来。

野心和梦想，是健康时候才有的奢侈品。躺在病床上的人唯一的梦想就是快点儿好起来。——Sherrie Su

工作要努力，但别太拼哦！我们要自律，但千万别“自虐”。