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何洁终于把坚持减肥的真正原因说出来了, 如何从150斤减肥到95

何洁终于把坚持减肥的真正原因说出来了, 如何从150斤减肥到95

作者: 健康管理学 | 来源:发表于2017-06-26 10:18 被阅读0次

    何洁出道后,一直因“大象腿”、“水桶腰”受到不少“毒舌”攻击。何洁表示,面对这些恶评,自己不可能不在乎,并由此开始了减肥。不过,她表示自己没有食用减肥药或进行抽脂手术。“我很努力地节食,买了跑步机天天在家运动,而且我有减肥秘招!”

    ​至于是什么,何洁眨眨大眼睛,神秘地说:“在心里默默暗恋一个人,为了他你真的可以持之以恒地减肥,想让他看到最美丽的自己啊!”不过,对于自己的暗恋对象,她坚定表示是“虚拟情人”。

    何洁曾透露说:“暗恋的对象如今已成为自己的老公”。那么大家都知道何洁为了嫁给郝子铭,真的是下定了决心痛减55斤。

    靠绯闻起来的何洁,与郝子铭一直处于在风尖浪口。

    最终两个还是修成正果,有时候绯闻也可以成真!

    如果你心中也有一个“暗恋对象”要爱的不顾一切的那种,我相信你也会让自己变得更加漂亮、更加闪耀动人,那么减肥自然能持续已久,再苦再难,也会坚强!

    何洁分享的减肥秘诀到底是什么?

    相信看过≤ 屋里变≥ 节目的都知道,何洁是公开讲过他的减肥秘诀。

    何洁在节目现场分享减肥秘诀

    ≤ 屋里变≥录制现场

    何洁也大方分享了自己的减肥秘籍:少吃多餐,主食以糙米代替白米,同时每周还有交替进行的拳击、舞蹈和NTC的运动课程。

    从何洁分享的减肥秘诀我想到了女人经常说的一句话:“这个世上没有丑女人,只有懒女人”,何洁加肥最大的成功其实很简单,最重要的一点一定是养成良好的习惯,一定要持续下去,否则前功尽弃,又很快反弹回来了。

    何洁减肥的具体内容是什么?

    1、运动-每天不间断持续运动

    1:热舞;

    2:呼啦圈;

    3:跳绳;

    4:1.5小时舞蹈:10分钟NTC( 是一项帮助练习者提升全身各部位机能的训练课程)

    5:拳击;

    6:瑜伽;

    运动方式很多,可根据自己的条件选择自己擅长和能坚持的运动才是最关键。

    2、补充水分

    不管渴与不渴都要隔断时间饮用一定的水量,一定是清水,不要和果汁和碳酸饮料等高热量饮料,这样就能把体内的毒素通过尿液排出去。

    3、低糖饮食,拒绝高热量食物

    黄油、奶酪、油炸食品和糖等这些高热量食品都是减肥的大敌,一定不能碰,保持自己的原则。

    4、肌肉减肥法

    ​每一磅的肌肉一天能帮你燃烧掉50卡路里的热量。体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低,当肌肉增加时,基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织,以提升基础代谢率。所以女人也好、男人也罢,都要锻炼出肌肉来!

    5、食品减肥法

    多喝果醋、婴儿食品、零卡里路、不吃高热量零食、晚上饿了适量吃点低热量夜宵,保持身体健康。

    总体来说:任何的减肥成功不反弹,首先要有使自己坚持减肥下去的“力量”,比如何洁暗恋“男神”,刘亦菲暗恋王力宏等;其次就是养成良好的生活习惯,十年如一日,最后就是找个闺蜜互相督促减肥,这样才不会投机取巧。

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