2019-02-21

肚子脂肪怎么减，减肥到底该做加法还是减法？

肚子脂肪怎么减，减肥到底该做加法还是减法？肚子脂肪是困扰大多数人的一个问题！春寒乍暖，棉衣褪去，买买买的同时有没有发现自己的腹部超像游泳圈，难看的游泳圈让你的身体越来越不忍直视！不管是“人鱼线”还是“马甲线”都是很多人梦寐以求的身材。但是，腹部非常容易囤积多余脂肪，而且腹肌在脂肪下面，你需要先减掉多余的脂肪，才能看见腹肌。HICI BI作用于消耗腹部内脂，收紧松 弛细胞和组织，改变细胞的记忆，加上科学的训练方法，有 效的刺 激肾上腺素分泌和提高肌肉对胰岛素的敏 感度，让你吃进去的营养优先给肌肉供能而不是储存脂肪，让减脂事半功倍。

 

 

肚子脂肪怎么减，减肥到底该做加法还是减法----减脂≠  减重

减脂指的是人体内相应的脂肪比例的减少，我们常常说的减 肥瘦 身，就是把身体的脂肪减少。减重指的是人体体重的减少，很多人运动后一上称发现轻了好几斤，就误认为是减脂了，其实那只是运动中流失的水分，你去趟WC，回来重新上称也照样会轻几斤。尽管是老生常谈，但还是有很多宝宝误把减重当减脂，

肚子脂肪怎么减，减肥到底该做加法还是减法----为什么腰部易胖

腰腹部的毛 细 血 管特别丰富，营养物质容易堆积，腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，所以需要HICI BI阻断热量，等热量不足时可快速燃烧提供能 量。如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖。加上这里也是运动少的部位，所以不能及时消耗的热量更加容易转化为脂肪并且囤积起来。另外，腹部与其它部位的区别就在于，腹部的肌肉类型。腹部的肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力很弱，这一点也是腹部容易堆积脂肪的重要因素。其实腹部脂肪的堆积，不仅是失去腰部曼妙线条的问题，还隐藏了不少健康风险，腹部脂肪的危害其实比你想像的大！

肚子脂肪怎么减，减肥到底该做加法还是减法----警惕腹型肥胖

腹型肥胖也可叫做苹果型身材，特征就是四肢还算纤细瘦弱，但是腹部脂肪囤积过多，肚子很大，整个人从上到下就是“偏胖-胖-瘦”，形如一个中间胖胖两头短的苹果。苹果体形可用腰臀比例来衡量，即用腰围数字除以臀围数字(腰臀比例＝腰围÷臀围)后所得出的数字。一般来说，男士的理想腰臀比例是0.9以下，女士的理想腰臀比例是0.8以下，超过标准就算是苹果形身材了。

腹部肥胖比起全身肥胖或下半身肥胖的人危害更大，苹果体形的人，身体脂肪多积聚在腹部和内脏器 官周围，医学上称为“中 央肥胖”。内脏脂肪很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，流往心脏、肺和动脉，从而诱发心血管疾 病，因此这类人患心脏病、中风、糖尿病、高血压等疾 病的风险都较高。

肚子脂肪怎么减，减肥到底该做加法还是减法----腹型肥胖怎么减

一、加法----增加运动与管不住嘴

禁不住美食诱感的大有人在，他们常常安明自己只要运动就能够将吃下去的东西消耗掉，因此不限制饮食，随心所欲地吃自己喜好的食物。结果饮合这条腿短了。运动跛脚也不能抵达减脂的远方。远动消耗的能量如果能够比摄人的能量更多，那么确实可以减脂，反之运动减脂是没有效果的。而且运动后会使人的食欲变得旺盛，食量也大大增加，一且运动停止，体重马上反弹。

二，减法----减少饮食与迈不开腿

还有一种人同时患有“懒人综合征”，实在不愿参动或者坚持，认为只要减少食量就能够瘦下来。这虽然是可能的，但大家知道人体需要的能 量和营养素全部来自于食物，如果人体需要的营养素摄入不足，轻者导致营养失调，重则导教风厌食症发生， 所以单纯减少饮食也不大靠谱。

 

 

肚子脂肪怎么减，减肥到底该做加法还是减法----减脂不单要“减”，更要“保持”

 

脂肪是全身一起减的！这个观念已经说过无数遍了！只是做仰卧起坐，各式各样的腹部运动是没办法瘦肚子的！首先饮食既要照顾到营养的多面性，而且还要让自己一天食物摄入的热量降低。简单的就是改变食物的烹饪方法，同时多吃一些阻断糖类、淀粉类并帮助脂肪代谢的东西，比如HICI BI裸藻、栗子粉、绿咖啡等多种物质同时作用脂肪，才能帮助内脂消耗，建立热量与身体的循环机制，因为我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。所以你稍微减了一丢丢，稍不注意饮食就会再次复胖。

所以减脂的同时还要改变脂肪细胞的记忆，通过HICIBI胶原三肽、鲣鱼弹性蛋白肽、海洋鱼低聚肽同时对松 弛的细胞和组织进行修 复，避免了复胖的发生。同时还可以借助全身性的运动来降低整体的脂肪比例！增加运动的原理是通过科学的训练方法，有 效的刺 激肾上腺素分泌和提高肌肉对胰岛素的敏 感度，让你吃进去的营养优先给肌肉供能而不是储存脂肪，避免脂肪内脂以液体形式排出时被人体二次吸收，尽可能缩短了减脂的进程。

 

 

肚子脂肪怎么减，减肥到底该做加法还是减法----减脂注意事项

注意饮食

控制高热量摄入有助于减少内脏脂肪，增加蔬菜、豆类、谷物、海鲜等摄入，减少含糖食物、脂肪性食物、零食等摄入。此外减缓进食速度的饮食习惯能够影响肥胖，与经常“狼吞虎咽”的人相比，“细嚼慢咽”的人肥胖的几率要低得很多。

经常运动

长期久坐不动，特别是一天都粘在凳子上的白领一族，腹部更容易囤积脂肪，让你逐渐进化为小苹果，提醒自己每隔一段时间就起身活动一下！快走、跑步、游泳、骑自行车、跳操等都是不错的选择，当然如果你有一定的运动基础，或者想要更高 效率的燃 脂，可以试试高 强度训练哦！

睡眠不足

研究显示，低于5小时的睡眠时间，每天比睡满8小时的人多摄取300大卡热量，因为饥饿素上升刺 激食欲，导致想吃高油脂食物的欲 望。每天睡眠至少7-8小时。为了保持良好睡眠质量，床边不要放置电子产品，当然包括手机；房间保持凉爽；午餐后不再摄取咖 啡 因；为了保持良好的睡眠质量，周末也维持同时间入睡和起床。

肚子脂肪怎么减，减脂是做加法还是减法，有些人整体不胖，站着整体也都还行，但是当你坐下来或者穿紧身衣服的时候，这下可好了，去年的裤子根本配不上今年的腰围，腰围粗大腿全是脂肪，想瘦成迷人的小“腰”精，快快行动起来吧！肚子脂肪怎么减，减脂到底该做加法还是减法！MM