女儿想做江本胜的水试验。为此，她和化学老师协商了好几次，为了表示诚意，主动按平时上课的试验要求，写好了试验步骤、所需的工具和材料。由于老师比较忙，且又是单个学生的课外试验，一直在推迟。女儿又主动想办法解决问题，在爸爸的帮助下，使用家里的蒸锅，很缓慢地，花了好几个小时，取了5小瓶蒸馏水。装蒸馏水的瓶子也是女儿到超市花心思才找到的小果酱玻璃瓶，回家取出果酱，用蒸馏水清洗干净才达到使用标准。取好蒸馏水后，分别让这5瓶蒸馏水听不同风格的音乐，还让我静坐时，对着一瓶蒸馏水默念一些话语，反反复复了好几天才完成。
今天早上，她让我帮她用一个袋子装好这5瓶水，要带到学校的实验室。我提议用一个带饭的保温袋，她同意了。我去装的时候，发现瓶子太小、太少，袋子太大，不是刚好塞满的状态，容易导致瓶子倒掉。当时，女儿不在旁边，我就试着放倒瓶子，检查水会不会漏。这时，女儿刚好过来看到，就很生气地说盖子没有使用蒸馏水清洗，我的行为让蒸馏水受到了污染，还责问我要放倒瓶子之前，为什么不事先问她。突如其来的意外和女儿的态度让我有点懵了，立刻防御地在心里想：你为什么不洗盖子呢？你事先也没有告诉我，我怎么知道呢？你为什么不自己装呢？或许也没你想的那么严重，并不会有影响呢？接下来，女儿就让我不要碰这些瓶子，她自己弄。我想到了一次性饭盒的大小或许合适，就拿给了她，她自己装好了。但她那不高兴的表情，让我忍不住又说了一句：如果不是我想到瓶子可能会倒掉，到时候受污染的就不是一瓶水了。
说完这一句，我才发现自己在推卸责任。我无法接受自己做错了事，被指责的感受，还试图将责任推给女儿，因为她没有事先告诉我瓶盖没有消毒，所以我才会有这样的行为。立刻升起防御时，我看不到我的无意之举可能破坏了试验结果，前功尽弃的强烈沮丧感让女儿愤怒了，才对我表现出情绪。
此时，我有点后悔为什么没有立刻道歉，而要辩解以推卸责任。在这种复杂的感受中，我停止了解释，沉默了一会。女儿临出门时，我鼓起勇气问她记得我刚才弄倒的是哪一瓶水吗？她愤恨地说，不是一瓶而是两瓶，还威胁我说，如果真的影响了试验……，然后就出门了。
我很害怕做错事，并被指责，这种感受一点也不好。它让我不敢做很多事，即使小心翼翼地去做一些事，也有做错的时候。被指责，我就会愤怒，我会找到“不是我的错”的理由。在今天这难受的时刻，我沉浸下来，去感受它，发现它是如影随行又不易了解的羞耻感。
第一次清晰地看清楚羞耻感是在一次团体中，因为同样的问题被人指出了两次。此后，我才开始在生活中去观察有羞耻感的时刻。
当我开始关注羞耻感的时候，就发现了许多关于羞耻感的资讯。你为什么会感受到这种羞耻感呢？原因之一可能是，在小时候曾经被羞辱过，这是较为普遍的现象。每个人的成长中，或多或少都有来自父母言语和身体语言上的批评和指责，所以你的内在小孩会感受到羞耻。再或者一种情况是，当你需要情感支持时，父母并不能支持到你，你希望能够他们能看到你，听到你，关注你，但是你并没有得到这些，所以你感觉不到自己是有价值的。再或者你的父母对你有一些期待，但是你达不成他们的期待，因此你感觉到自己是不够好的。
有羞耻感的时候，你认为并且相信，你自己是错的，有问题的，不够好的，有缺陷的，不能够被爱的，没有能力的。这种些信念让你处在一种自卑和低自尊的状态。你害怕如果把自己呈现出来，别人会拒绝你，批评你，羞辱你。这种感受会冻结你的行动，让你无法表达自己，因为，你不信任自己，你和自己的生命能量失去了连接，你把自己紧缩成一团。即使是这样，只要还生活在关系之中，你就无法隔绝感受到羞耻。
当羞耻感产生时，我的防御方式是辩解，将它投射给别人。比如，分析和说理，推卸自己的责任，如果不是我的错，那么错的就是你，这也是家庭“传递”羞耻感的方式。今天，我就是如此对待女儿。李仑老师在课中说过，当一个孩子承接了来自家庭过多的羞耻感，这个孩子长大后，就很难与父母分离。
今天的梳理，算是对自己的羞耻感进行了一次小小的工作。
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