能拒绝精神内耗的9件事

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最近收到读者的留言：“如何拒绝精神内耗。”

说起来，在这个贫富差异极大，生活节奏飞快的社会，偶尔精神内耗一下，太正常不过了。

特别是对于全职写自媒体的我来说，精神内耗是一件非常频繁的事。

数据不好了会内耗，被人取关了会内耗，被家庭的一地鸡毛和工作来回撕扯会内耗……

人活在世上，最难最重要的课程，就是和自己和解。

但是，我们不能经常并且长期内耗自己呀，不然生活总是痛苦的，也很难活成自己想要的样子。

我们必须卯足劲，脚踏实地地多去做一些改变命运的事，少内耗自己一些，才能把人生最宝贵的时间放在值得的事上。

以下是我在日常中让自己渐渐走出精神内耗的9件事，希望也能帮助到你。

01 越是遇到困境，越是要多看书

学会写作的这两年，我越来越觉得看书的重要性。

它可以让我在很迷茫的时候渐渐恢复清醒，在犹豫不决的时候思想笃定，在想要退缩的时候慢慢勇敢。

分享一些能治愈自己的书单：

《我与地坛》，看看史铁生面对不能行走的人生，是如何自我救赎的。你就会明白，自己所遇见的苦其实算不了什么。

《被讨厌的勇气》，提升自我价值感，就能慢慢拥有想做就做的勇气。

《世界尽头的咖啡馆》，让自己明白生存的意义。

《人生只有一件事》，把复杂的人生想简单一些，专注于做好一件事，你就能慢慢变得豁然开朗。

看书的人的人生，和不看书的人的人生，是不一样的。

02 尽量让自己慢下来

越是中年，就越发觉得时间走得好快，似乎要特别努力才能赶得上这飞奔的生活节奏。

所以在漫长艰辛的岁月里，在那些被打乱的节奏中，在偶尔没有如愿以偿的一次结果上，会深深陷入内耗里。

人们常说：“人生不如意之事，十有八九。”或许这就是大部分人的常态。

如果太辛苦，记得让自己偶尔歇一歇；如果节奏被打乱，就暂时停下来；如果没有如愿以偿，要相信命运会有更好的安排。

有时候，尽量让自己慢一点，你才能再站起来，把人生想要走的路继续下去。

03 什么都不管，好好睡一觉

有时候精神上的内耗源于身体上的内耗，哪怕心情再差，只要好好睡一觉，我就能感受到缓解。

如果陷入精神内耗，就别再勉强自己了，暂时什么都不管，好好睡一觉，精神好了就会发现有些困境并不是不能转变的。

04 不怀疑自己的选择和努力，学会接纳自己。

05 找到改变现状的方法，行动起来

很喜欢《撒野》中的一段话：

“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好， 勇气没攒够，其实迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”

遇到困扰和犹豫的时候，最好的解决方式就是快速解决它。

不要在做与不做之间摇摆不定，想一万次，不如行动一次，努力改变现状，才能真正走出内精神内耗。

06 降低期待

07 做好现在的自己，不后悔曾经，也不让以后后悔

今天失去的，或许明天会以另一种方式补偿自己，如果改变不了过去，就坦然放下。

睡前原谅一切，醒来不问过往。

努力做好现在的自己，不在曾经发生的事上内耗，更不要让当下的自己内耗。

08 收拾房间

距离上一次更新，又过去了四天。

其实每次断更，都会让我陷入内耗，工作和家庭的撕扯，太阻碍一个人成长了。

但自己选择的路，即便是跪着，也要走完。

不更新的这些天，我把家里整了一遍，当消耗许多体力，让疲劳的身躯好好睡上一觉，醒来看到整齐温馨的家，我发现自己又有能量了。

陷入精神内耗的时候，耗费一点体力，把家里整理干净，有时候也能豁然开朗。

以上是我在生活中不断寻求走出精神内耗的9件事，虽然人生总会遇到困境，但要相信不断去克服自己，是会变好的。

我们是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。

告别内耗，是和自己的战斗，走出内耗，还是要靠自己。

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作者：ao傲娇的星星，一个经历风雨又不断爬起的码字人。因为走过弯路，所以希望身边的人都幸运~立志靠写作实现人生自由，成为自己喜欢的样子。