文/李慧
最近在修炼，“客观不带情绪的表达与叙述你所看、所听、所遇到的”，发觉获益匪浅。
境由心造，现在内心清净了，就不太会被外境带走了，就能守住自己的心了。放下自己的标准和在乎，生命就变得更从容淡定，生活不知不觉中就有了很多改变。
修炼了一段时间后，把课程笔记重新复习了一次，发现有很多新的感悟。去年也学习了心理学各大流派的课程，特别是精神分析的课程，更深入的去探索自己。过往的生活中，我是一个比较理智冷静的人，也几乎不和人起冲突，这种模式的背后是隐忍。通过这些探索，我发现自己过往模式中有很多隐藏的情绪，自己头脑中不允许的情绪其实都留在身体里。现在发现后，开始去接纳这些情绪，和所有的情绪和解。同时去探索和觉察触发自己情绪的按钮是什么？探索自己的内在模式。有了这些觉察后，这些情绪按钮现在就不会那么轻易的被触发了。
如果一个人想控制情绪，一般是在比较无意识的状态。想控制情绪的人，往往会被情绪控制，因为他不了解自己。情绪无需控制它，只需感受它。不评判、不否定、不控制情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。如果光有认知上的调整，通过头脑的自我说服、自我开导，这种方法通常也可以缓解和奏效，但久而久之，你会发现那些情绪的能量并不是真的被疏导排解了，只是表面上平静了，实际是被积压在内心深处，甚至被压抑到更深的潜意识中去了，内在仍然翻江倒海，然后换了一种方式来控制我们。
头脑也许可以自我说明、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒不舒服，我们直接去感受它，去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来时，负面情绪自然就随之消失了。情绪就像弹簧，你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。带着觉察去感受和探索自己的情绪，你就不会被情绪牵着鼻子走了，你就能得到平静和喜悦。
你是在控制情绪?还是情绪在控制你?
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