我是马晓青，也是两个孩子的妈妈，我热爱读书，乐于分享，经营樊登书店，为了让更多的人爱上阅读。我也是樊登读书樊登小读者的会长，为了让更多的孩子也爱上阅读。这个世界多一个人读书，就多一份祥和。这是我写文章为自己赋能之第66篇，希望也能帮得了大家家。   

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情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

要学会不让情绪被别人牵着鼻子走，控制好情绪你就是赢家

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情绪的产生一般由于以下几个因素：

一、“我”值放大；

过份的关注自我和自我的感受，把“我”放在第一位，忽略对方的感受。

二、焦虑、担忧

焦虑是引起情绪波动的原因之一，对某些事情的过份担心与关注，反倒忽略了事件本身。

三、烦躁，过份生气

由于生气导致情绪不稳，情绪没有得到很好的疏导会引起烦躁，反之，烦躁会加速情绪失控的速度。

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      产生情绪诱因一般是特定的情形、特定的人或事，产生情绪的环节是你对特定的人或者事等的判断与思考，从而导致了你的感受，继而引发了行为。

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情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。

如何管理情绪？

      要学会不让情绪上被别人牵着鼻子走，管理好自己的情绪，需要放低“我”值，站在对方的角度和旁观者都角度出发去审视问题，反思自己的感受和事情真相以及本质之间是否存在必然的联系？自己的感觉和行为是不是适？自己的当下的行为会引发什么样的后果？减少情绪对抗下的反击和报复行为。

    人生在世，发脾气是每个人的本能，但能控制脾气，却体现出一个人的本事，情绪是解决不了问题的，甚至会让问题激化，用平和的心态去面对问题，寻求双方都接受的解决问题的方法。

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