《摆脱疲惫感》

摆脱疲惫感

基本信息:

[20190421]《摆脱疲惫感》/知乎 Owl of Minerva 作品/浙江出版集团数字传媒有限公司/Kindle

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读后感:

主要浏览了《如何科学管理疲惫与压力》一章，讲了如何放松和减压。简而言之，疲劳时相比放纵自己宅着打游戏，还是老生常谈的那一套更管用:养成良好的生活作息习惯，适当的户外活动与锻炼。

如果对产生疲劳的原理，疲劳所产生的影响感兴趣，可以翻翻前面几章。

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书摘:

良好的睡眠是我们在管控压力中最为有效的办法之一。办法并没有多特别，每天按时休息，睡前关灯，不看手机往往就能解决大部分人的问题。

良好的生活习惯能大大提高我们对疲劳和压力的耐性。这包括合理而有规律的锻炼、不抽烟喝酒、不搞社交隔离、少吃垃圾食品、保持充足的睡眠等。

我们更需要的是走出去，找朋友一起参与锻炼活动——跑步、爬山、游泳、骑车、瑜伽、冥想。这些事物较少涉及脑力需求，能让我们获得很好的休息，同时社会联系能让我们由于疲劳和压力产生的情绪有一个宣泄的出口。

我们需要对自己的疲劳耐性有一个客观的认知，即我们每天能做多少事情，能高效工作多少时间，解决多少问题。如果再多则会有耗尽感、对工作生活的绝望感，从而需要一段时间才能恢复。

疲劳和压力的这些原理决定了，鸡汤式和鸡血式的「成功学」做法，不应该是我们应对生活的方法选项，可这些东西却充斥在我们的媒体之中，流毒甚广。它们耗费了我们的精力，让我们采取了不合适的方案，导致我们的工作和生活因此更加低效。