我们每个人都有很多行为习惯，而这些习惯大都来自我们的惯性思维方式，它们长期以来在我们的大脑中形成了一个个顽固的封闭循环，从而停滞不前。
并且，这种固定性思维还会将我们引向不理性行为和消极的情绪，从而极大地阻碍目标的达成以及问题的解决，进而影响我们的人生发展。
那么，我们要如何改变大脑的固定思维呢？ 这里有一个不错的方法，那就是唤醒元认知！所谓“元认知”，其实就是对我们的认知进行认知的一种能力，也就是说，拥有元认知能力的人大都知道自己的想法从何而来，自己为什么会这么想等。
因此，唤醒元认知的人，对自己的思维过程能够有一种清晰的了解与认识，所以才让人觉得这是一种非常厉害的能力！
小美为了提升自己，购买了一本自控力方面的书，阅读之后她知道了如何控制自己对美食的贪婪欲望。
比如，为什么很多人很喜欢吃甜食呢？原来当看到甜食的时候，我们的大脑中就会不由自主地释放出一种叫作多巴胺的神经传导物质，它被释放出来之后，很快就会进入我们的大脑中并对一些能力进行控制，如注意力、动机和行动区域的能力，往往很快就会被它控制了。
这时候，一旦遇到甜食，大脑中的多巴胺就会激发进食的欲望。但是，多巴胺让我们享受到美味的同时，也给我们带来了肥胖的困扰。
我们却丝毫没有觉察到身体的变化，仍然沉浸在贪婪的享受中。直到有一天，偶然称了体重，才知道已经严重超标了。虽然心里有些惊慌，但仍然不知原因出在哪里，直到有一天，我们在书中发现了一段对“吃甜食欲望”的内容描述，我们猛然醒悟：原来是一种叫多巴胺的物质在作怪。
那么，关键的时刻就到了：元认知能力就觉醒了！这时候，我们只要再多想两三分钟，就会清楚地发现我们的思考过程其实是有一定的连贯步骤的：想吃甜食—吃到了会开心—哎，好像不太对，这不过是让我们产生了一种快乐的幻觉，因为吃甜食会刺激大脑中多巴胺的释放，如此想吃越来越多的甜食，导致体重疯狂增加……
但是，我的长期目标却并非如此，而是要健健康康地生活呀？那么，直到这个时候——完会清醒之后，这才是快乐的真正来源。 所谓唤醒元认知，大体上就是我们能清楚地知道一个词的概念，我们的脑海里能不断地涌现出一件事的来龙去脉。
而且，越思考，情景就越清楚明了，那么通过不断地如此思考与反复演练，我们的元认知能力就会一步步往上升级，使我们的人生发展不断地步入更高的阶梯。 专家认为，元认知很有用，也很神奇，它就如老子所说的：知人者智、自知者明的道理。
如果想唤醒元认知，让人生实现第二次飞跃，那么可以从以下三方面入手：
一、刻意练习必要知识。所谓“刻意练习”，课上要依据专注、反馈、纠正这三大原则，让自己进行有目的的练习，如一些专业知识或增长才华的学问等，从而有目的地进行练习，都可以促进元认知的觉醒。
二、经常反思自己。说话“吾日三省吾身”，就是说一天至少要反思自己三次。找出所发生事情的对错，在以后面临类似问题时，往往就能避免再次出错。因为反思复盘，能让我们有机会思考，过往的事情有什么良好的经验可以获得，或是有什么可贵的教训可以吸取，从而攫取生活中的智慧。
三、练习冥想法。冥想可以为我们带来极度的专注，继而帮我们提升元认知。因为冥想时需要放松身体，专注当下，尤其是把注意力完全集中到呼吸和感受上，从而对当下保持全然的觉知。至于具体练习方法，专家给出了以下三个建议：
1.对当下的时间，要保持觉知，审视自己的第一反应，让自己产生明确的主张。
2.对全天的日程，要保持时刻清醒，并且要时刻明确自己下一步要做的事情。
3.对长远的目标，要保持深度思考，一定要想清楚该事情的长远意义和内在动机。
网友评论