6-29蓝天白云第三次作业
书目：《情绪急救》
这件事让我很内疚……
领拆人：王志凤
R拆页1：内疚会给人的精神层面带来很大的危害。
内疚分为三种形式：1、未解决的内疚：比如因迟到错过送女朋友出国；因做错事情连累同事受罚等等
2、幸存者内疚：比如经典的泰坦尼克号幸存者中有一个官兵为了逃生，男扮女装混上救生船，而一辈子处在内疚中，即自我良心的谴责中；再比如全公司只有自已一个人晋升，别人都没有晋升，晋升的人就会陷入内疚当中；
3、分离的内疚：最常见的是远离父母在外工作的人的内疚；因工作太忙经常把孩子扔给保姆所带来的内疚等等
那么这些内疚要怎么处理呢？
R拆页3：
这件事让我很内疚……
道歉是最重要的解决办法，道歉时有一个重要因素就是承认我们违背了对方的期望。
有时和孩子说了很多遍他没做好，自已就会着急，虽然孩子道歉了，还是希望孩子说出他到底哪里错了，以后不再犯，只有孩子真正明白他违背了我们的期望，我们才算释然。
A1：在生活中，我经常告诉孩子我们做了多少努力，都是为了他，而他却不知道好好学习，还惹父母生气，不知道好好努力。现在看来其实是利用自已的义务给孩子施加影响，让孩子内疚，是在控制孩子行为和感情，而自已不自知。
今天学完这一课才明白，时常让孩子处于内疚的情绪之中，这样做对孩子是有害的。我们父母尽自已的义务是必要的，而孩子学习是否努力和父母应尽的职责没有直接的关系。而我们这样说话却让孩子不断处于自责当中，时间长了对孩子的自信心和健康的心理都有一定的影响。
A3:总结今天的学习成果：
1、从今天起，不再给父母和周围人施加情绪控制，不再说应该怎么样，而要说如果怎么样会更好；
2、如果有内疚的情绪，要向别人道歉，遵循道歉用诚恳的态度真诚表达的六要素：
1）对发生的事表示遗憾；2）明确声明“对不起；3）请求对方的原谅；4）肯定对方的感受，就是共情，这一点非常重要；5）要求补偿；6）承认我们违背了对方的期望(这是道歉成功的关键)。
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