舞动静心打卡D4/R49（每轮7天·第49轮第4天/总第340天），完成✅。
前一天是《皮肤的非凡生命》的分享首篇，今天PO上作者蒙蒂·莱曼博士的生图，这位不仅帅，而且还是医生、牛津大学的研究员的出色作家，曾在皮肤学和医学写作方面多次获得国家级奖项，他的另一本著作《疼痛的真相》，也已译为中文，广受好评，推荐有兴趣的小伙伴们自行追阅。
这本《皮肤的非凡生命》，是莱曼博士基于严谨研究，足迹遍布全球，融合自身的从医经历与经验，为读者奉上的心血之作，只为呈现我们人类最大的器官——皮肤及其非凡的生命。
由此，一如前述，这本《皮肤的非凡生命》（英文原名《The Remarkable Life of the Skin: An Intimate Journey Across Our Surface》），不但在2019年入围了英国皇家学会科学图书奖，还被评选为英国第四广播电台和《星期日泰晤士报》的年度图书。
以下 跟随作者的思路，我将分两部分与大家一起踏上有关【皮肤——我们自我的生理边界｜显性的心理边界】这一探索之旅。
第一部分 关于皮肤的那些事
古往今来，只要说起皮肤，几乎是不分性别的诉求是：【健康】与【扛衰/驻颜】。
健康的肌肤，是生命力、活力的象征。人类天生【影像大脑】，这决定了至少8成以上的人更关注第一印象，人己无别，这也是我们常常所说的【外貌协会会员】。以及，你大概也已经知道的，为什么重要场合现在一张全女星的即时合影，需要每位“星”助理的轮次确认：confirm，confirm, confirm……才能PO出（发布）。
而无论怎样颜值的照片，皮肤这张天然底片所呈现出来的信息，其健康与否，我们可以通过皮肤的状态，直接见微知著。
【饮食越西式，痤疮越严重】
研究显示，升糖指数高的食物，如碳水、谷物、水果等，会迅速提高血糖水平，增加皮肤内的脂肪合成、皮质细胞的增生，最能引发痤疮。
同时，很多人以为的高升糖指数食物，比如巧克力，尤其是黑巧克力，其升糖指数并不高，只是因为巧克力脂的肪含量较高，又常与牛奶、糖、干果等混合为成品，才直接调高了升糖指数，或是被人误会是巧克力本身的原因。
与其乱用胶原蛋白类补品、营养剂等的效果，反而不如我们从膳食中摄取的方式来得均衡，简单如多吃蔬果、规律运动等。比如，多吃胡萝卜、番茄、辣椒等富含胡萝卜素的彩色食物，可帮我们提亮肤色，不拥有“小麦色”一样泛着金色光泽的皮肤；多吃富含膳食纤维的蔬果谷物，就可改善我们的肠道健康，强韧肌肤。
说完肌肤【健康】与饮食的关系，再来说说【抗衰/驻颜】。
我们常夸一个人年龄虽长、但样貌年轻的人【驻颜有术】，如果说这个【驻颜】的本质是诉求，那么，【有术】可就是门道了。
与其经年累月的洒银万两，铺在对抗皮肤衰老这件事上，不如究其全貌，追本溯源，了解皮肤变老这一过程是怎样发生的呢？
作者在书中告诉我们这其中有三个重要的变量：时间、防晒和果酸。
【时间】让我们从20多岁开始，皮肤中的【胶原蛋白】每年流失约1%，40岁以后流失速度不断加快，同时表皮更新速度变缓，皮肤变薄……这样的自然生理规律，让人无奈，但同时作者说，即使把时间本身对皮肤的所有影响加起来，其实都不及阳光这一项。
由此，我们基本就可由被动消耗，改为主动迎战——【防晒】。
到达地球上的大部分【紫外线】，由对皮肤极具穿透力的【紫外线A段】粒子组成，这是我们皮肤内层——真皮层常常被晒伤的真正元凶。
紫外线A段的穿透力，表现为不会直接导致表皮晒伤，而是直达真皮层，削弱胶原蛋白和弹性蛋白的供应，产生看不见的皮肤损伤，长此以往，皮肤会变薄，失去弹性和水分。
除了紫外线A段，还有【紫外线B段】，它是导致皮肤晒伤，诱发皮肤癌的主要因素。当紫外线B段到达人体表面，会令皮肤发红、肿胀、起泡。
此外，还有【紫外线C段】粒子，虽然它杀伤力不小，但幸运的是大气层已帮我们挡住了这一射线。
所以，作者总结说，令肌肤保持年轻的关键就是【防晒】，最有效的抗衰老面霜不是各种除皱、美白精华，而是防晒霜。
作好防晒之后，就可以进阶了，这也是驻颜的实战部分——【果酸 】。
但是，对于注重保养的人士来说，一个防晒霜肯定无法满足对抗衰老的全部需求，那么日常生活中我们还能额外做一些事情来减缓衰老吗？
据记载，埃及女王克莉奥帕特拉（又译克娄巴特拉），即那位令凯撒大帝和其继任者安东尼都拜服在其石榴裙下的【埃及艳后】，她的“驻颜法”，从现代科技的视角来看，就属于这一类。
据说这位女王专门养了700头驴，甚至出游时都会带上三四头，用它们产的奶进行沐浴。究其原因，或者是女王无意发现了抗衰老的秘诀，驴奶中含有果酸。将驴奶与新鲜蜂蜜和杏仁油混合，并用这种混合物洗澡。
稍有护肤知识和技巧的人，大概率听过【果酸】的功效，它可以帮助皮肤去角质，加速表皮细胞的更新。果酸中包含的甘醇酸，直到现在仍是被广泛使用的护肤成分。
【Tips】今天自然不大有人用驴奶洗澡，代之以【三杯牛奶】与 【100 克蜂蜜】和【五汤匙杏仁油或橄榄油】，三者混合倒入温水浴中，在这种神奇的混合物中， 我们浸泡 15-20 分钟后，皮肤将会变得如天鹅绒般异常柔软。
我是水沐， 以上是关于《皮肤的非凡生命》前半部分内容的分享，我们明天欢乐继续。✨
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