1、主题是什么？
没有希望，人生很灰暗
2、事件是什么？
一直觉得经济问题是我绝望的根源，我老公不愿意去承担是我绝望的根源，当这些问题解决了，刚开始很开心，觉得这方面的问题很小了，我该开心起来了，可是随后的几天，心里的阴霾比之前还要严重。
问题基本都解决了，开心时刻也过去了，跟随而来的竟然是更加不开心，无来由的绝望。
3、即时反应是什么?
心里阴云密布，随时可以降雨（大哭）
4、此刻身体的感觉如何？
胸腔中的东西上升，到嗓子堵住了。
5、内在对话是什么?
人生很苦。即使有好的东西也是别人的跟我无关。更何况没有什么好的东西。
6、内在感受是什么？
很悲观。不相信一切都会很好。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候有一天放学回家，家里锁着门，从窗户看进去是一片狼藉，家里打架了，我妈妈走了。
后来大人们接回来我的妈妈，可是事情没有解决，同样主题随时都可以爆发战争，我也没有得到一个为什么回来的理由，会不会再走的承诺。每次放学都要房山屋后感妈妈，找到了再去放心干别的。
我家的事情永远不会解决，日子不会有稳定变好的那一天。
8、发现自己有什么限制性信念？
没有变好的希望。
吃苦受罪才踏实。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
世界的无常，是真实的。变好，变坏，在当下都能接受。
10、可调整的回应和选择是什么?
阴云密布来了要感受它。接受现在的状态，什么样的现状都要接受。
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