身心健康

心理健康的标准很简单，就是内心平静和快乐。只要我们内心平静，我们的身心也会越来越健康。

宣誓法:我所有的痛苦都是我的认识造成的，我现在决定改变。

宣誓练习要不断做，直到有一天看到任何让我心烦意乱的外界事物，我首先意识到是自己的认识造成的，那么我的人生改变就进入了快车道。

所有问题都是我们自己制造出来的，无论我们接受与否，他是一个客观的事实。是一个规律。不是说我们不接受，我们就不受这个规律的束缚。这个规律同牛顿定律勾股定律一样， 是客观存在的。

心理问题产生的原因不是客体，而是我们对客体的认知，这是很容易理解的。但是我们一遇到问题时就忘了，就连一些研究过心理学多年的人也时常犯这样或那样的错误。

当我们知道我们的痛苦是我们的认知制造出来的时候，我们才有改变的愿望。当一个人没有改变愿望的时候，其他外部的努力显得非常苍白无力。当一个人决心改变的时候，他是很容易改变的。

无论多大的心理问题，当他决心改变的时候，他愈合的速度是多么的快。当一个人犹豫不决的时候，他无疑是在自杀，因为他一天一天重复过去的错误思维。他一天一天在毒害自己。

我们很多的心理疾病不能有效愈合，其中一个重要的原因就是不能认识到我们的原因是由我们自己制造出来的。同时不断地把原因归于我们的外部世界我们很多的心理疾病不能有效愈合，其中一个重要的原因就是不能认识到我们的原因是由我们自己制造出来的。总是不断的把原因归于我们的外部世界，而我们又无力改变外部世界。这就让我们的痛苦不断循环往复。

方法是:

一是多打坐。

二是转移注意力。去参加各种快乐健康的活动。并且主动投入到活动中。尽力做到做什么事情就想什么事情，活动要做到天天坚持，养成习惯。

三是改变自己的思维习惯，下班儿了就不想上班的事情，特别是发生不愉快的事情。要摒弃过去习惯于总结经验的，就是想养成一种我相信什么，我的人生就是什么样子的新观念。经常想好的相信好的，我们的人生一定就是好的。