秋天包括立秋、处暑、白露
秋分、寒露、霜降六个节气
2020年9月22日为秋分
秋分是农历二十四节气中的第十九个节气
秋分极为特殊，它不止意味着昼夜平分，还是秋天的平分线！
这一天，太阳直射地球赤道，所以这一天白天和夜晚一样长，是唯一昼夜等长的一天。秋分过后，就开始白天越来越短，黑天的越来越早。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，昼夜温差也将逐渐加大。加之气候干燥，稍不留神就容易感冒、咳嗽。
所以秋分养生对于人体健康十分重要，《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这个时候阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体气血亦同。正在看文章的您可千万不要错过这次养生的好时节哦！
秋分养生要点
小心感冒
进入秋天不少人会感觉到身体的免疫力有所下降，感冒、咳嗽很是常见，在秋天这样的感冒、咳嗽往往是因为秋燥引起的。
在秋天不少人会人因为温度的下降不能及时的添置厚衣服而患上感冒。一般来说，在秋天感冒、咳嗽了，用冰糖熬制的雪梨水对于身体是有好处的。梨子有润肺的功效，适合在秋天进行食用。
小心腹泻
秋天的腹泻一般都是吃了不该吃的食物导致的，在换季的时候，很多人会感觉到没有胃口，也是因为消化能力下降，胃肠道的抗病能力有所下降，要是在这个时候不注意饮食的规律性是非常有可能诱发腹泻的。
同时，在晚上睡觉的时候不盖被子，也是容易造成腹泻加重。长时间的腹泻使得身体处于一种虚弱状态，会使得病毒侵入身体。
因此，在生活中，入秋注意保暖非常重要，同时适当的进行锻炼身体是能够很好的改善胃肠道的血液循环，减少腹泻的发生。
小心肺病
秋燥伤害身体大的部位就是肺部，秋燥严重是会使得肺部更加受伤。因此，在秋分的前后，每天多喝点温水润润肺部，以免造成肺病的发生。
小心呼吸道疾病
秋老虎的余威似乎还在，在中午的时候，温度要是过高不少人还会认为是夏天，与夏天大的不同，就是秋天的这种干燥更加恼人。
在入秋天气的变化会使得白天、夜晚温度变化还是非常明显的，对于很多老年人、小孩子来说是会造成呼吸道方面的病症。老年人、小孩子身体抵抗力是较弱的，在秋天会因为秋燥引起身体免疫力的下降，同时，温度差会导致他们本身气道的防御能力有所下降，会常常受到季节温差的影响。
因而，在这个时候，老年人们可以进行锻炼身体，选择散散步、打太极等方式，增加身体的抗寒能力。
秋分饮食建议
1
饮食以清润温润为主
润肺食物：秋季气候干燥，容易诱发大便干燥、便秘，口干舌燥，皮肤干燥。所以，多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、白果、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤等汤类，可以很好地补充身体所需的水分。
酸味食物：秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散。尽量少食葱、姜等辛味之品，多食酸味甘润的果蔬。特别是白萝卜、胡萝卜。
温润食物：需要提醒的是，秋分的"燥"不同于白露的"燥"。秋分的"燥"是凉燥，而白露的"燥"是"温燥"，秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，因此多吃一些温润为主的食物，如山药、芝麻、核桃、糯米等。此外，少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品。
特别提示：秋季菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但螃蟹是大寒之物，不宜多吃哦。
2
秋燥可以适量饮茶
秋分过后，秋燥、秋湿随之而来。经常会感觉口干舌燥，就连眼睛、皮肤都非常干。其实在秋天下午，我们只要经常做一件事情，养生效果就胜过吃各种补药，这件事情就是喝茶。
自古以来，我国有着悠久的茶文化，从神农氏开始，人们就把茶当做饮品，喝茶是一种很好的养生方式，可以修身养性，对身体健康有好处。
秋季喝茶可以很好地缓解秋燥症状，补充体内的水分，还可以消除体内的氧化剂，帮助我们延缓衰老。
下午喝茶：为什么下午是喝茶的最好时间呢？因为下午是人体一天中肝火最旺的时候，加上秋燥的原因，秋天下午之时，常常会有口干舌燥、甚至小便发黄的症状，实际上就是肝火旺导致的。
喝茶的好出就是可以降肝火，选择雪中金银杏黄精桑椹茶，还可以很好的补充肝气。另外茶入肾经，茶也是一味很好的利尿剂，喝茶可以刺激肾脏，肾主排泄，对人体的代谢、肾脏都有帮助。
所以，下午喝茶可以排毒养肝养肾。银杏黄精桑椹茶里面富含白果、黄精、桑椹、枸杞、决明子、火麻仁等对人体肺脏、肾脏、肝脏、脾脏均有益处的中药成分，可以很好的在这秋燥时期，为您补清气，吐浊气，增强肺动力、抵抗新冠添活力！
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