明明白白的练习，才会有明明白白的结果，练习不是为了让自己能够变的有多厉害，而是在每一次练习中都可以遇见平静的自己，透过一场练习你可以在呼吸当中感受到自在，并且让你的精气神更加的有朝气，瑜伽的练习一定是稳定、平静和长久舒适的呆在那个状态。
这是我在六天的学习当中一个整体的感受，也是结束了今天一天课后，最接近的答案了，说不出那种喜悦和获得感，只是觉得找到了一个长久而持续的练习方向，在瑜伽的学习里能够找到一个好老师真的很不容易，幸好我遇到了，而这样的遇见也是我的身体我的意识和我的灵魂把我带向了那里，深刻的被滋养到了，往后的日子里，也许会回荡很久，之前的迷茫一扫而空，可谓是拨开乌云见明月，也许太阳一直都在只是那些情绪遮盖了我的明白之心。
总结几个关键词：通透 震撼 喜悦 平静 专注 稳定感 空间辽阔
首先，来说说我的老师吧，在瑜伽的练习中已经有20年有余的练习经验，老师教的是传统的阿斯汤伽瑜伽，练习阿汤的人俗称熬汤人，因为阿汤一整套练习下来需要1个半小时，全部做下来起码两个半小时，固定的序列日复一日的练习，整个过程由呼吸贯穿，在他的教授过程中有很多的心法，所以练习起来会很通透同时可以确保自己不会受伤。
6天的课程老师风趣幽默而且规律的练习深深的震撼到了我，从他的课程里，这是唯一一个老师让我学习下来没有很多的纠结和念头，一改往日我每一天都变的很纯粹和专注，没有什么疲惫感，整天我的头脑里都没有什么多余的念头，就是单纯的练习，好好的简单照做，没有思绪的延展，自然我的能量就没有被过度的消耗掉，老师说真正气息通畅的练习是没有让你变的更加疲惫的。
老师算是一个特别的存在，老师是全国各地去上课，这一次在湖南明天又要去远行了，这样多的课程他每一天只吃一餐饭，并且老师练习很规律每一天三点多就起床练习3个小时，老师说他最长的练习时间7小时我的天啦，神奇，老师曾经是一个长跑运动员，他也搞铁人三项一次跑过76公里，老师说曾经跑步从晚上12点跑到早上7点，听完老师的故事我感觉人做事情真的很需要有耐心，这也是为什么现在老师那么厉害还有那么多的学生了，在他小小的身体里住着大大的能量，日常的练习对于他来说就像是呼吸一样自然的事情。
那说说6天课程给我的最大的收获吧，还有就是未来自己如何进行有规律的练习，让自己可以更好的吸收老师所教授的内容。
一、耐心
在时间里去创造空间，培养耐心
老师练习瑜伽有20年有余了，老掌门第一序列的练习要五年才可以往下走，只有建立了根基的练习，你需要的都是自热而然的生长出来的，很多时候我们只是为了达到某一个动作的结果，而忘记了地基的建造，只有建立稳定才有空间，我们的身体就是一间屋子的墙，而练习就是为了创造这个空间，让我们的呼吸变得更加的顺畅。
只有你自己知道如何正确的练习，你才会对自己有充足的耐心，就像你只要吃饭你肚子就不会饿，是一个自热而然发生的过程，现在我们很少培养自己的内心只是希望有一个快速的结果，身体就像一棵树你只有去滋养和呵护她，才会长成大树，所以这个过程中，不仅仅是耐心也会在这个过程中，对于慢的追求，一旦慢下来你才能安静下来去观察自己，发现自己，从而慢慢的带着自己长大，变得越来越熟练，让练习成为你的呼吸。
二、专注
只有保持对自我呼吸绝对的关注，你才会不受伤，任何我以外的练习都跟我无关
在课堂中，我们总是看着别人怎么做就怎么做，从来没有听老师的口令专注在自己的身体上，所以你会按照别人的标准去练习，别人可能某个动作可以达到是因为她的身体有基础，而你并不了解导致你过多的伸展而受到伤害，所以只有保持绝对的专注，你才可以在练习里获得属于你练习质量。
生活当中我们也会被别人一个结果所吸引，但是你很难思考这个结果呈现她具备什么样的条件，但你明白这个点就不会盲目跟随也不会盲目的去羡慕和模仿别人了。
瑜伽的练习不止是在瑜伽垫子上，更多的事你只要在路上那么你踩在脚下的路都是在瑜伽垫子上的。
三、饮食
你吃的多少决定你练习过程身体的轻盈度，我们不是要瘦弱的身体，而是我们有规律的练习和有控制的饮食会给我们的身体带来更多的空间
老师的身形非常的精壮，很多人以为长的很健壮就会很有力量，但是人往往是平衡的外在肌肉特别的大内在空间就越小，搞健身的人是没有办法去到高原的地方，所以老师说要想在练习当中轻盈的穿越，很多时候我们就必须控制一些欲望，你为什么今天的练习会很笨重，其实吃的太多就会造成身体的笨重感，你的形体一定跟练习和饮食有关系。
老师每一天之吃一餐，但是也不会觉得特别的饿，因为从练习当中，呼吸在体内进行循环已经非常的稳定，可以生出很大的能量。
有所舍就有所得，身体需要维持基本的平衡，所以就需要控制自己的感官摄取。
四、觉观
明明白白的练习，才能有明明白白的过程
这一次学习给我最大的体会就是观察和觉知，以前会觉得很遥远只是知道要观但如何观就是一个遥远的问题，但是这一次我清晰的感知到，在练习当中培养自己有意思的调动肌肉的能力是多么的重要，每一次的练习想要有质量就必须做到朝也观暮也观，吃也观行也观做也观想也观，你需要再练习当中有意思的去建立你的力量和空间感，更多的还是要觉到你的呼吸。
只有你清晰的知道每一个动作是如何发生的，如何从点到线到面形成一个有整体的练习，这样才能有一个更加全面的练习，你的情绪如何发生的，你需要在练习当中去发现，每一次练习需要调整自己的起心动念，停止过的心念，只专注当下的训练。
把瑜伽带到你的生活当中，时刻去觉你会发现他们的连续性，同时只有去思考让练习延升你才可以突破每一天打开你的身体。
过多的练习会造成疲惫，但是带着觉知正确的延展，其他就交给时间
五、呼吸
没有呼吸的练习都是无用功，我们练习都是为了让自己有更多的空间去呼吸的更加舒服，而丢失了呼吸的练习，就会丢失了练习的根本，人不能脱离呼吸而生存
阿斯汤伽的练习很多时候都是一场与自己的遇见，在练习的过程总透过体式的链接我们去遇见我们自己，当你的呼吸越连贯越稳定，你的练习就越有质量，很多时候我们的情绪也跟呼吸有关，身体过于紧张就会受到挤压，有挤压的地方就没有空间呼吸就会变的短而慢，这样就不利于循环，那么只有在练习中稳定好我们的呼吸，那么你的练习才真正的开始。
最后，和老师练习的过程中，我看到了一个好老师带给一个学生的可能性，跟他自身的认识和日复一日的练习息息相关，知在行当中，行在知当中，不单单是瑜伽动作的教授，更加是心念的改变，会对你的生活有很多的改变，甚至可以让你找到生命的意义。
老师经常说，不要过于执着在某一个状态里，在这个空间里首先要破除疑惑，你练习了就好好专注呼吸不要有情绪的延展，戒定慧忌贪嗔痴而后在每一个过程里细微的去深入，只有你知道你的练习是正确的那么每一次训练都在遇见自己。
学无止境，慢慢消化，希望通过瑜伽的修行能够让自己的身体更加的稳定，同时保持规律的练习让我们在每一次的练习里去感受一个宇宙的运行。
学习
纪念这一次学习的收获和心得
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