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瑜伽是实践科学,与宗教无关。任何人都可以练习,人们追求幸福快乐的方法中,就有瑜伽这个体系。
瑜伽习练是向内的,练习过程中要真诚。真诚是三维的:长、宽、深。
瑜伽习练不是机械的运动,而是体验的过程。在过程中体验和觉察,加入思考。思路清晰后,练习质量可以提升,享受瑜伽练习的过程。
比如下犬式,练习一千次,一千次的感知都是不同的,其实任何事情都是如此,没有什么能停留在原地。
练习呼吸控制法,是我每天起床后的第一件事。这也是关照自己五官的行为。刚开始练习时是20分钟,现在是40分钟。老师讲,每天坚持20分钟,对身体就有很大的益处。
因为基础差,我的练习质量一般,但是在不断努力中,不敢期待结果多么美好,但是坚持的过程已经很享受了。意义足矣。
今天早上4点40起床。水涅涕和绳涅涕各一组,呼吸控制法一组,用时40多分钟;叩首30分钟,120个;跪膝走10分钟。
下午古典瑜伽自我习练一组,用时70分钟,上晚课70分钟。
几个朋友在课前喝茶聊天,一致认为,习练瑜伽,不要急,但要不间断的练习,效果会更好。我现在属于不间断的练习,但还是会急。观察自己的呼吸就能感到,急躁了,因此效果就会打折扣。
改变心性更难。体验中感知,体验中完善。
(2019/5/28)
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