【淡月】（Day19）瑜伽是体验的科学
瑜伽是实践科学，与宗教无关。任何人都可以练习，人们追求幸福快乐的方法中，就有瑜伽这个体系。
瑜伽习练是向内的，练习过程中要真诚。真诚是三维的：长、宽、深。
瑜伽习练不是机械的运动，而是体验的过程。在过程中体验和觉察，加入思考。思路清晰后，练习质量可以提升，享受瑜伽练习的过程。
比如下犬式，练习一千次，一千次的感知都是不同的，其实任何事情都是如此，没有什么能停留在原地。
练习呼吸控制法，是我每天起床后的第一件事。这也是关照自己五官的行为。刚开始练习时是20分钟，现在是40分钟。老师讲，每天坚持20分钟，对身体就有很大的益处。
因为基础差，我的练习质量一般，但是在不断努力中，不敢期待结果多么美好，但是坚持的过程已经很享受了。意义足矣。
今天早上4点40起床。水涅涕和绳涅涕各一组，呼吸控制法一组，用时40多分钟；叩首30分钟，120个；跪膝走10分钟。
下午古典瑜伽自我习练一组，用时70分钟，上晚课70分钟。
几个朋友在课前喝茶聊天，一致认为，习练瑜伽，不要急，但要不间断的练习，效果会更好。我现在属于不间断的练习，但还是会急。观察自己的呼吸就能感到，急躁了，因此效果就会打折扣。
改变心性更难。体验中感知，体验中完善。
（2019/5/28）
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