认知觉醒
从读书的过程中体会到快乐的感觉，读书不再枯燥，越来越能沉下心来读一本书，8月读了三本书，都有触动自己的点，其中触动最多的还是《认知觉醒》这本书。
这是一本没有鸡汤的好书，书中的观点，对我的触动也特别多。作者周岭老师在书提到了“触动”这个词，他说读一本书，不用强求让自己记下书中的全部观点，哪怕有一个点能够触动到你，因为这个触动能够让你的工作生活有所改变，读这本书就是有意义的；反之，那读书就变得没有意义了。
本书中多次提到“拉伸区”的概念，是舒适区的外围区域，介于舒适区跟困难区之间，是跳起来刚刚可以够得着的区域，不会因为在舒适区里重复而产生倦怠没意思，又不会因始终够不到困难区而产生挫败感打击自信心。
我在前一本书《学习的真相》一书也有看到“拉伸区”这个概念，当读这本书再次看到这个概念的时候，就会自动的跟上一本书相关联，通过关联，加深了对这个概念的理解。觉知自己的拉伸区，让自己在拉伸区内工作生活，逐渐拓展拉伸区把它变成舒适区，向困难区进军。
我是一个晚起的人，因为晚起，工作效率不高，计划着早起。可原来8点左右起床的我，把闹钟调成5点起床，闹钟响了以后，怎么也爬不起来。这是因为早起的这3个小时，是我起床的困难区，所以连续地定闹钟也叫不起迷糊的自己。感知自己起床时间的拉伸区，是在比原来提前一个半小时这样的区域，我就把闹钟调到了6:30，这样起床后，能保证有足够的精力运动跟学习，在拉伸区内起床约一个月左右，6：30起床已经不需闹钟了以后，我再拓展拉伸区至5点，这样5点钟早起的习惯就养成了。
做其它事情也是一样，眼睛不要总盯着那个高不可及的地方，适当的降低标准，先在拉伸区内成长，逐渐扩展到困难，让自己舒服且快乐的成长。
第二个触动是“元认知”这个概念，元认知的能力，其实就是自省的能力，觉知自己的情绪跟状态，开启元认知，觉察当下的自己，感知情绪变化，改变会在不知不觉中发生。
做瑜伽的时候，在一个体式坚持的时候，经常忍不住的颤动，会不自觉的放弃坚持。当把元认知功能开启之后，觉察到原来在瑜伽馆跟着老师的节奏做瑜伽，在老师的引领下呼吸做体式，往往过于关注老师的引领，而忽略了瑜伽本身，怕体式做不好，所以才会有这些身体反应。
最近跟着KEEP安静地做瑜伽时，我刻意专注自己的呼吸，关注当下，感受能量的流动，发现呼吸越来越平稳且越来越冗长，拉伸的时候，身体也不再痛苦，反而会因为拉伸让身体舒展，变得更舒服。瑜伽，除了健身，还是一个训练专注力很好的运动。
一个体式要坚持不下去的时候，肌肉有轻微撕裂感，这种状态是肌肉的拉伸区，在拉伸区停留，坚持一下，适应拉伸区，会慢慢向更困难的体式靠拢，我们做一件事坚持不下来，往往是在拉伸区停留的时候，主动放弃了。
这又是关于拉伸区的例子，书中内容关联了现实，进一步固化了“拉伸区”这个概念。每个概念看似是独立的，但它们都不是孤立存在的，只有把新的概念跟原有的概念关联，才能让一个概念内化成自己的新概念。
学习是为了成长，只学到了而不去实践，时间长了就会忘记，这也是很多人读一本书，当时感觉好多观点很有用，但是过了一段时间再翻开这本书，却好像从来没读过一样
读书的本质不是为了彰显读了多少本书，而是因为读书有了哪些改变。如果没有任何改变，就失去了读书意义。
没有记录就没有发生，记录这些改变，顺着这些笔迹，看到自己成长的轨迹，你会收获满满的成就感跟幸福感。
读一本好书，感受作者的魅力，记录触动自己的点，去实践去输出，终会遇到最好的自己！
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