功效：伸展肠道和腹部器官，强化双膝、踝关节，治疗肺部疾病。
口令：仰卧，屈右膝，右脚脚背贴近左大腿根部，曲左膝，左脚脚背贴近右大腿根部，缓慢将臀部回落地面，双腿贴于地面上，双臂放于体侧，吸气，手肘发力，抬起头部胸部，呼气，拱起背部，头顶百汇落地，下颚向上，目视上方，尽量让双手抓大脚趾，借助双手，将脚跟贴向大腿根部。呼气，松开双手，吸气，双臂由体前高举过头，双手掌心合十，指尖放于头顶前侧地面上，保持三次呼吸，呼气，打开双手还原体侧，借助双手将双腿分开，双腿向前伸直，双臂还原体侧，手肘发力，抬起头胸，呼气，上半身缓慢回落地面。
功效：伸展肠道和腹部器官，强化双膝、踝关节，治疗肺部疾病。 口令：仰卧，屈右膝，右脚脚背贴近左大腿根部，曲左膝，左...
全莲花准备(如果不行可以半莲花盘坐),双手放臀部后侧，指尖指向臀部，屈手肘让腰部，背部，头部一节一节向下向后落于垫...
今天又新增加了桥式、坐立前屈、肩倒立、犁式、膝碰耳犁式、上莲花、胎儿式、鱼式、烘焙伸腿、“头倒立变体”以及“后翻滚...
5.13日14:30-16:00 颈部、肩部放松 15分 眼镜蛇式 10个 半弓式 10个 弓式 40个 全莲花...
2018-09-10 戴师傅 2018-09-10 2018-09-10 20:32 打开App （稻盛哲学学习会...
常坐坐姿坐于垫子上，屈右膝，让右脚背放在左腿大腿根部。屈左膝，让左脚脚背放于右大腿根部。如果不可以放在大腿上也可以...
全莲花支撑
学员：汪静 体式1：单腿站立伸展式 体式2:半莲花树式 体式3：半莲花单腿站立伸展式 体式4:半莲花单腿站立伸展式
姓名：姜娇 体式名称：半莲花单腿伸展式 半莲花树式 平衡二式 平衡一式
2018年8月17日 星期五 单腿肩倒立式： 桥式肩倒立： 上莲花肩倒立式： 胎儿肩倒立式： 半鱼王第一式： ...
本文标题：2018-09-10 全莲花鱼式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nwvsgftx.html
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