时光匆匆，三月已近尾声。大家在关系里收获到了什么呢？学习非暴力沟通又带给我们的生活什么改变呢？我们活出彼此丰盈的生命状态了吗？如果已经有改变，就说明老师很智慧！如果还在路上，就接纳自己，相信自己，一切美好会发生！
今晚由温老师做分享。她为我们做了个引子，什么是“亲密关系的真谛？”男女之间的亲密关系是能量最大、张力最强的，因此冲突也最大，也最让人心碎。亲密关系的伴侣能够帮助我们更加认识自己，进而疗愈我们内在的创伤，最终找回真正的自己。
跟一个人在一起，最大的意义就是，透过这个人，看到了我自己需要成长的地方。是因为这个人，让我变得更完整。透过伴侣，感受到自己需要去完整的部分，了解自己未被满足的需求，然后我开始为我的需求去做一点事情。
正式进入分享阶段，老师从以下几方面做了总结:
一、在婚姻中表达真实的自我。
借用书中马歇尔的一场小“危机”展开。他的妻子特意打电话来问了他一个问题:“我吵醒你了吗？”接着第二个问题说：“我有一个非常重要的问题：我迷人吗？”【笑声】马歇尔表示讨厌这种问题。这就像那次，他在路上耗了很久，终于到家后，妻子问他：“能看出我们的房子有什么不同吗？”他看了又看，还是觉得没什么变化。而实情是，她把整个房间粉刷了一遍！
这样的问题我们也有，我们总喜欢别人能知道我们的意思，而对方恰恰很无奈无趣，往往不知道你在表达什么，好像两人总不在一个频道，话不投机两句半。遇上急躁的人就吵架了，这就是我们没有学会表达真实的自我。
二、亲密男女之间的典型冲突。
障碍沟通的方式之一，不会学到如何去体会自己内心的感受。其次，女性受到的教育并不是学会弄清自己的需要。几百年来，女性所受的教育都是让她们克制自己的需要，而去照顾别人。因此，她们往往依赖男性的领导，期望他猜出自己需要什么、想要什么，继而满足其需要并照顾好自己的一切。
书中也有这样的一段对话:
女性对男性说：“我没有感受到我想要的与你之间的那种情感联系，我真的很想和你有更深层次的情感交流。听我这么说，你是什么感受呢？”
男性一头雾水：“啊？你想要什么？你想要我做些什么？”
女性：呃，我想知道你的感受，而不是听你问我那个问题？你感到伤心吗？还是生气？害怕？
马歇尔告诉我们：这是一次非常典型的互动。男性经常听到的是女性的要求。而女性却追寻男性的感受是什么？
三、如何在婚姻关系中应用非暴力沟通？
非暴力沟通是这样一种语言，它使我们能以真心为彼此付出的方式来建立联系。这意味着，你和另一半在一起做某些事，不是因为“理应”“必须”“不得不”“非得”这么做，你的付出并不是出于内疚、羞愧、下意识、恐惧、义务或责任。
我们如何学会发自内心地给予，让给予感觉像是收获？当我们的行为充满人情味时，付出者和接受者就变得难以区分。只有当我们以我所说的判断或评判性的方式进行互动时，给予才变得毫无乐趣。
四、练习非暴力沟通
老师让我们回答四个问题，这四个问题对应非暴力沟通的四个要素:请大家就像对方问了我们这些问题一样，写下自己的回答。 问题一：你能否想出一件我做过或没做过的、使你的人生变得一点也不美好的事？ 问题二：当我在做这件事时，你有什么感受？
问题三：你的哪些需要没有得到满足？
问题四：我们可以做些什么让彼此的人生更丰盈？
四个问题对应非暴力沟通的四要素
1.观察（要表达我们内在鲜活的生命状态，没有掺杂任何评判）看看你写下的内容，有没有掺杂任何评判？如果有，对于你想跟他谈的那件事，看你现在能不能很具体地，仅仅描述这个人所做的。现在，我们脑子里已经有了对于这个人行为的观察，如果我们使用非暴力沟通，我们要对他们坦诚。但是坦诚不是告诉别入他做错了什么。这是心的坦诚，不是意味着指出错误的坦诚。
2.感受 （我们产生各种感受的原因，并非来自他人的行为，而是处于我们的需要）根据他人所做的事情，写出下列内容。对于所发生的事，体会自身的感受，然后写下来：“当你这样做的时候，我感到________。”把别人在做那些行为时你的感受转化为文字。
3.需要（根据他人的行为，以及你对此的感受。）体会是什么需要使你产生了这些感受，这样写下来：“我有这样的感受，是因为我需要_______。”把你因他入的行为而未获满足的需要用文字表达出来。
4.请求
想象你对那人说了下面三点：首先，表达你对所发生的事情进行的观察，不掺杂评论。其次，你把自己对于这件事情的感受表达出来，不包含指责和批评。第三，表达出在这种情况下你的需要，而不针对哪个特定的人或特定的策略。
现在，写下你打算说出的请求。比如：“我希望你做__________。”你希望这个人做些什么使你的生活更美好？.
五、戴上非暴力沟通之耳。
戴上非暴力沟通之耳，我们会发现所有批评都是对没有得到满足的需要的可被表达，可悲是因为它没有实现说话者想要的，反而导致各种紧张和问题，而非暴力沟通，可以让我们避免这些问题，我们绝不会听到批评，只会听到没有得到满足的需要。
通过今天的学习分享，在非暴力沟通的这条路上，我们还需要不断的修炼自己，学会倾听别人的需要，了解对方的需求，去表达自己的感受。
感恩遇见爱学习的自己，学习让我们明理，提升认知，在生活中磨炼心性，让爱流入我们每个人的世界，祝福每个人和每件事一起感受爱和传递爱。期待下次相聚！
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