【专注】如何专注落地每一天

首先感谢云洁教练的鼎力支持，将专注力练习的三个阶段完美呈现在亟需提高专注力的当下，同时也感谢叶老师研发推广了255一事工作法这样的提升专注力的系统。

咨询专注力榜样，亲子成人双料教练专注力练习中踩过的坑

在线下课和对专注力的学习过程中，对专注力掌控早晨方能掌控一天认同到无以复加。在专注力落地这，好的开头有时不止是成功的一半。专注的时间多数用在在一天时间里属于黄色高能时段，这是每天产出结果的重要时段，也是一步步去推进我们中长期目标的重要因子。

借用叶老师说的学习的僵化，固化，优化的三个阶段，如何专注落地每一天 三化的过程不一定按照僵化固化优化顺序发生，可能会混和发生。

第一招僵化，直接上手大牛的高招，照搬照抄一些在专注这块做的很好的人，他们现在或者一开始做的习惯。我们很多时候不十分清楚自己每天的高能时间都去做了些，然后就把大好的高能时段可能去做了些性价比不高的事，比如很多人一早起来打开手机，本想查询某个自己想要找的信息，却被弹出的推送知乎，视频等吸引走了。然后一早就刷刷度过了一个美好的早晨而忘记阅读已经落灰的经典或是出去跑跑步。比如可以每天早晨起来第一件事就是阅读25分钟，然后休息五分钟，读什么可能不是最重要，关键是自己感兴趣的，第二天还有读下去的欲望，这样每天醒来后都很淡然笃定，知道我要做什么。而不是醒来后可能就感到忙乱的一天就开始了。给自己种一颗笃定的锚

第二招固化，做好了东施效颦的后，我们不能三天打鱼两天晒网，列好每天的清晨清单！阅读，冥想，洗漱，早餐，跑步，（敲黑板，划重点，必考题）每天风雨无阻用心给自己打卡，做自己的生命精彩创造者。贵在坚持。举个栗子，从今年五月开始，每周运动不少于三次，每次5公里左右，体重从最重时140斤到目前128斤 虽没有马上华丽转身，却可以在去遇见更好的自己路上持续前进。

第三招优化，适合自己的才是最好的，核心词匹配。在照办照抄的僵化，一动不动的固化修炼一些时间后，很多人都发现这个配方不是最能匹配当前状态的，这时需要结合自己的实际情况来适当调整，不断接近自己的最优解，很多宝妈奶爸的生活节奏和还没养娃的朋友大概率是不一样的。比如我可以十点才出门上班，而家里有娃的怕不是一早就要送娃去学校了。