健身是为了什么？

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健身是为了什么？这个问题在很多人看来，答案似乎不言而喻：为了身体健康，为了身材傲人。

真的吗？

那我要告诉你：如果奔着这两个去健身，你大概率会半途而废，自取其辱。

人生来懒惰，这不是你我的错，节省能量，是刻在人类基因里的东西。所以健身这件事，本质上是反人性的，绝大多数人都很难长期坚持。

人类刚从树上下来的时候，遍地猛兽，食物匮乏，在这样的环境中，稍不留神就有可能成了别家的盘中餐，活下去的第一要义，是需要体能去拼。于是人类学会了尽可能少运动，少思考，把有限的能量，用在捕猎采摘上，确保自己能生存下去。

如今市面上很多健身房的商业模式，就是利用了人性的这个弱点，他们的盈利模式本质上就是靠多办卡。因为他们知道健身这个事，绝大多数人不会长久坚持，所以能容纳100个人的场馆，他们就敢办1000张卡，你不去，他也不会用营销手段套路你去，最多在你卡快到期的时候殷勤几天。（我年卡用了一个半月，果然利用人性弱点赚钱最容易。）

怎样克服这个弱点？

只有继续深处想，搞清楚了健身这件事的底层逻辑，你的健身伟业才会有源源不断的动力。

（1）更好地活着

首先，健身是为了更好地活着。

这里说的“更好地活着”，不是指健康长寿，也不是指身材傲人，而是让你拥有更充沛的体能。相比于能力、机遇、努力这些充分条件，充沛的体能，则是做成事的必要条件。

很多事情，别人能做成而你做不成，表面上看是能力问题，本质上是体能问题。

是的，体能不足导致你心力不足，心力不足导致你无法长时间聚焦一件事，最终难有大成就，道理就是这么简单。

最近读了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，结合自己的这些年的经历，我对这个道理有了更深的感悟。

村上春树说：“才华于质于量，都是主人难以驾驭的天分。”这句话翻译过来就是，很多事，看上去是脑力活，其实是体力活。没有体能支撑，纵使旷世奇才也枉然。

就拿写作来说，村上春树说：很多人认为写小说、创作文学是不健康的，里面是有毒素的。的确如此，因此你更需要让身体健康，来对抗这种毒素，才能够看见人性的黑暗，在面对那个很深刻的、很深沉的黑暗之后，不会被它打倒。“很多有天赋的写作者，中途就被自己打败了。作家路遥在写完《平凡的世界》后，在床上躺了一个星期，最终英年早逝。海明威、顾城、海子、张纯如等优秀的作家，结局都让人扼腕叹息。说到底，是没有强大的皮囊支持自己的灵魂。

村上春树坚持了30多年跑步运动。他每天早上5点前就起床，写书写四五个小时，然后就出门跑步。每天起码跑10公里，而且每年至少参加一次全程马拉松比赛。

村上春树并没有多热爱跑步，但他认为如果想要坚持写好长篇小说，就需要通过体能强化，锻炼自己的体力。因为真正支撑脑力劳动的，是一个强健的身体。他认为：“集中力，这是将自己拥有的有限的才能汇集，尔后倾注于最为需要之处的能力。没有它，则不足以办成任何大事。“

这一点，我深有体会。

二十多年前，电脑刚刚普及的时候，为了能学会在电脑码字，经常通宵达旦并乐此不疲。后来随着智能手机的普及，很多工作转移到手机上，加上年龄的增加，慢慢对用手机码字很抗拒，感觉没多久就会头晕眼花，注意力无法集中，以至于中间有近10年时间，都很少写一篇完整的文章，万不得已时也非要用电脑才能完成。

现在想想，年少时曾经有过的文学梦，在为稻粱谋的路上，因为缺乏足够的运动，体能逐年下降，慢慢就把这个梦搞丢了。

一年前，为了重拾这个梦想，我加入了007写作社群，磕磕绊绊一年，中间有好多次想要放弃，咬牙坚持到了今天。

其实写作这件事，我是有动力的。我基本每天保持不低于一个小时的阅读时间，所有计划要读的书，都有电子版和纸质书，电子书累眼了就看纸质书，纸质书不行就听有声版。最大的障碍，不是输入不足，而是体能不足，精力不够分配，缺乏足够的耐心去思考反刍、谋篇布局、字斟句酌。

说白了，是体能下降导致的心力不足。

其实不止写作，做什么事都是如此。当你身体的能量无法支撑你的梦想的时候，最后留给你的，只有理想爆雷的尴尬结局。

我们得相信医学界盛传的那句话：“人体是最灵敏的天然感受器。委屈会留存在肠胃，暴躁会郁结于子宫，压力会躲在肩颈，焦虑会藏在睡眠。“

健身，不一定能让你百毒不侵，但可以让你适时向外排遣这些不良情绪，积蓄更大的能量。

有足够的能量，去长时间聚焦一件事，日积月累，才能有所成就。

以前我以为，怀才就像怀孕，时间久了自然能够看出来。后来经过生活的毒打才发现根本不是那么回事：如果时间到了你却生不出个啥玩意儿来，在别人眼里，你只不过是长胖了而已。

从来没有拥有过，就不要学别人“断舍离”；从来没有成功过，就不要说什么平凡才是唯一。

这个世界，有所成就，你才能“更好地活着”。

这个理由，够不够？

（2）更好地死去

如果不够，再加一个更扎心的：健身，是为了更好地死去。

这里首先要消除一个普遍的误区：健身就能健康长寿。医学研究已经表明，健康和长寿这两件事，与健身有关系但没有绝大多数人想象的那么大，健康长寿首先是是取决于遗传，然后取决于环境。绝大多数疾病诸如癌症、肥胖、高血压等，都与遗传和环境直接相关，人的寿命也一样。这一点你可以从媒体报道的很多有权有钱有闲的成功人士，依然会得癌症离世、会心脏病发作猝死、会被各种疾病长期折磨的案例中窥见一斑。

虽然健身不一定能让你健康长寿，但健身能够让你更好地死去。

尽管中国人忌讳谈论死亡，但事实是没有人能活着离开这个世界。唯有健身，能让你更好地离开！

支撑这个观点的理论依据是：医学研究已经证实，人在年轻时候长出来的肌肉，会随着时间的流逝逐渐消失，在没有营养和运动干预的情况下，这个速度是每年肌肉会流失0.5%-1%，一旦到了65岁左右，流失速度会不断加快。肌肉剩的不多了，只剩下脂肪的时候，骨密度就低了，然后自己对四肢控制力度就会不断减弱。

想想自己的颤颤巍巍、小心翼翼的老年，一不小心就骨折，一骨折躺在床上休养大半年甚至好几年，下个楼晒晒太阳也要别人推着，更糟糕的是：这个过程可能横亘漫长的后半生，如果自己还其它有慢性病，老年病，那人生最后的几十年，你就是常常在黑暗中大雪纷飞的那个人。

中国有“久病床前无孝子”、“寿高则辱”的说法，很残酷但是真实。你离开的那一刻，儿女们的眼泪（可能）是真的，如释重负的感觉，也是真的。

我对你仍有爱意，但我无能为力。

爱是一种消耗品，在漫长的需要人照顾的岁月中，你会一点点地耗尽了亲人对你的爱。你，愿意吗？

再说了，生活中很多时候，你只有体能充沛，说话中气十足，临事气场强大，别人才能心平气和和你讲道理。

活着，有肌肉在，直到心肺功能耗绝那一天，你都能够维持最基本的体面和尊严。能在睡梦中寿终正寝，比活到一百岁，重要一百倍。

这个理由，可能给你添了堵，给你三分钟舒缓。

能想到有反驳的理由吗？

（3）科学的方法

最后，说说健身的方法。

关于这一点，我不是专家，也没有深入地研究，不敢妄言。但我笃定地相信一点：健身一定要讲究科学。

我的观点是：不要盲目追求运动量。每个人的身体条件不同，年龄段不同，甚至于人种不同，健身方法也不同，适合自己的才是最好的。

很多人跑着跑着就把自己跑没了，练着练着就把自己练废了。不讲究科学，肯定是南辕北辙。

很多职业运动员，特别是那种大体能消耗类型的运动，年轻时为了出成绩，运动量过大，反而鲜有长寿。很多马拉松爱好者，为成绩提升而沾沾自喜，殊不知可能已经对膝盖造成了不可逆的损伤；很多瑜伽爱好者，为学会一个高难度动作欢呼雀跃，殊不知可能已经给脊髓神经造成永久伤害。至于很多自媒体为了流量，推荐的各种健身方法，更是不要轻易相信。

总之健身这件事，不可能一蹴而就，一定要循序渐进，最好能得到专业指导。

坚持很难，放弃很容易，别给自己找理由。你看钟南山院士八十多岁还在撸铁，一身腱子肉。

肌肉结实，人生轻松。

健身，能让我们好好活到死！

你还不动？