今天下午去健身房,计划是练背和二头肌,顺便练练小臂,因为觉得自己握力不是很强。
这个健身房很多年,器械已经老旧,但有没有更新,不少来练的都为此吐槽。
今天练背做了六组哑铃划船,六组硬拉,六组引体向上,四组高位拉背。四组杠铃弯举,四组哑铃弯举,小臂训练八组,然后是30分钟有氧。
今天练背部和肱二头肌,先做龙门架坐姿划船,练背,劲量挺胸夹背。背部发力,50公斤15个4组。然后是,高位下拉,高位...
背部大肌群和胳膊二头小肌群的组合训练。因为练背的时候,除背部肌肉之外,用到最多的其它肌肉就是二头肌,所以把练背和练...
今天到了练手臂的日子,好久没有去刻意练习二头了,平时都是练背的时候带着一些二头肌,最近发现二头肌比较薄弱,所以今天...
今天下班早,直接到了健身房,今天健身房人不多,没有抢器械的,练起来比较连贯。 今天的计划是练背和肱二头肌,先在跑步...
二头肌,你知道在哪里吗?先普及一下 我们平常练腿和臀,练背(斜方肌)联系腹部,这些都是大面积肌肉,组间隙一般在1分...
今天计划是练背和二头,力量和有氧共计2小时,其中力量1.5小时,有氧0.5小时。 引体向上6组,高位拉背8组,水平...
1、二头肌和肱三头肌一起练 除三头肌外,不要将二头肌与其它任何部位一起练。如果像许多健美运动员那样,将二头肌与胸部...
周1 胸和三头肌 周2 背和二头肌 周3 休息或者腿部 周4 单独练胸 周5 三角肌 周6 腿或者有氧 周7 休息...
腿肩组合拳练这9个动作就够了!一周去3天健身房,练遍全身肌肉 前两期我分享了胸肌,肱三头和腹肌以及背肌,肱二头肌,...
胸肩背腿臂,是时候练练我的臂了。 教练说了,肱二头肌一定要主要练,肱三头肌练习量是其一半就好了。 肱二头肌首先是激...
本文标题:今天练背和二头肌
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