不负信任，不负热爱

最近开始看《梦华录》，里面有不少渣男也有不少忠义之人。联想到在人与人之间的关系中，最难的就是信任。

“信任是关系的桥梁”。

古人说，攻城易，攻心者难，得人容易，得人心难;得人心难，失人心容易。

什么是信任？心理学家对信任进行了总结：信任是我们对他人的主观信心感受。信任包含了三个要素：a. 可预测, b. 可依赖和 c.信念。

“可预测”意味着基于他人过去行为的规律，我们相信自己可以对他人作出准确的预判。

“可依赖”意味着我们相信，别人有被我们依赖的能力和意愿：Ta不单有能力提供支持，也愿意支持我们。这里的能力不单单指对方拥有的技能，也包含对方本身的生理、精神状态。

“信念”意味着,即使在没有充分的事实作为根据的情况下，我们仍然相信对方会继续爱我们、关心我们。研究者提出，我们在关系中体会到的信念感，与人们在宗教中对神的信念感，是类似的。在“可预测”和“可依赖”这两种信任中，人们对于是否相信他人还会经过一个头脑中的判断过程，可能从过去的经验中总结出一些证据。但当信念发生时，我们对他人的信任不再需要任何理由。

在理想情况中，当我们信任一个人时，我们的信任会同时具备可预测、可依赖与信念三种信任的要素。然而在现实里，不是对他人的信任都会拥有三要素，例如很多人缺乏了对他人的信念。

为什么信任对于我们很重要？

信任让人们更真实地展露自己，形成信任的正面循环。高信任度的人更乐于自我暴露；而自我暴露时得到的积极经验，也会让我们更愿意信任他人。在信任的人面前，人们会真实地表达自己的想法和情绪，而不是试图掩饰或压抑。在自我暴露后感到来自他人的善意时，人们会明白“他人确实喜欢真实的我”、“即使表达真实的自我，我也会被别人接纳”，于是更信任他人、更愿意表达自我，形成正面循环。

信任让人们在遇到冲突时倾向于正向归因。信任程度会影响到人们面对冲突时的表现。高信任度的人们在面对冲突时，对对方的归因比较正向。归因指的是我们对他人行为的解释。正向归因意味着当他人与我们发生冲突，我们会认为对方的行为总体而言是出于好意，而不是有意要伤害我们。就算我们因为冲突而情绪不好，对对方的评价也不会一落千丈。

面临困境时，信任让我们感觉自己更有力量。当我们遇到问题时，信任他人能让人们感到更笃定，更愿意承受风险。因为即使做出了错误的选择或是情况恶化，信任者会相信自己能得到来自他人的帮助与支持，能有人陪着自己一起应对问题。而不信任他人的人往往感到孤军奋战，面对同样的问题，低信任者可能更虚弱、担心无法解决。

以诚换诚，以心换心。

精诚所至，金石为开。真诚地对待别人，才可以敲开别人的心扉，获得别人的真心。

唯有真诚和热爱，才可以获得信任。

不负信任，不负热爱。